تدريب مدته 5 دقائق للتخلص من آلام الرقبة بسرعة

أكثر من 45٪ ممن يعملون يعانون من مشاكل الرقبة. لكن قبل أن تركض إلى الطبيب، جرب مجموعة تمارين الرقبة هذه!



الطوابع الزمنية:

الخطوة 1: إراحة العضلات 00:32

الخطوة 2: تحسين حركة الكتف 00:56

الخطوة 3: زيادة تدفق الدم 01:35

الخطوة 4: تحرير عضلات الذراع 01:57

الخطوة 5: تحسين الوضعية 02:40

الخطوة 6: التخلص من التشنجات 03:23

الخطوة 7: تقوية كتفيك 03:49


#ألم_الظهر #الجانب_المشرق #تدريب_للظهر




الموسيقى:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc