تحدي سارة | بطن مسطحة | ب 2 اسبوع | هييت حرق دهون | HIIT FOR BELLY FAT

تمارين هييت لحرق دهون الجسم وتقوية عضلات البطن بشكل خاص وتعزيز نسبة ازالة الدهون في هذه المنطقة
.
برنامج حرق دهون البطن
يوم 1,3,5
تقومي بأداء التمارين في هذا الفيديو
.
باقي ايام الاسبوع يمكنك ممارسة تمارين الكارديو + البطن كما في الرابط بالاسفل
يوم 2,4,6
https://www.youtube.com/watch?v=UDtSaKKy3nM&t=2297s
+
https://www.youtube.com/watch?v=p_MYNlICqxk&t=228s
.
في حال وجود انفصال عضلي لاتنسي مشاهدة هذا الرابط
https://www.youtube.com/watch?v=z_Hy8cfqLuw&t=72s
.
تمارين الانفصال العضلي 3-4 مرات بالاسبوع :
https://www.youtube.com/watch?v=udh2H5PJQsI&t=1184s
.
+
طبعا تمارين كارديو وهييت

.طبعا لا ننسى النظام الغذائي القليل في الكاربوهيدرات . لا تنسي مشاهدة هذا الفيديو عن النظام الغذائي
https://www.youtube.com/watch?v=vuhKg63fWoU&t=6s

مشكلة ثبات الوزن
https://www.youtube.com/watch?v=2NZRdBtUy84

الانستقرام INSTAGRAM : @sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
.
INQUIRIES
sara@sarapopfit.com