العنوان: 17 طعامًا مضادًا للشيخوخة سيجعل بشرتك مشرقة

الوصف: كيفية الحصول على بشرة شابة ومشرقة طبيعيًا. كيف تساعد بشرتك على أن تصبح بأفضل مظهر باستخدام علاجات طبيعية ورخيصة؟ تعكس بشرتك ما تأكله، وهذا هو السبب في أن الكريمات والمستحضرات الموضعية لا يمكنها فعل الكثير لمظهر بشرتك. وبما أن الشيخوخة تبدأ من الداخل إلى الخارج، فمن المنطقي أن تبدأ في العناية ببشرتك من الداخل إلى الخارج أيضًا. إليك قائمة بأطعمة شائعة مفيدة لبشرتك.

تحافظ أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك على نضارة البشرة وترطيبها وتقلل من الإلتهاب. وتمامًا مثل الأسماك، فإن المكسرات غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنك، وفيتامين هـ. وعلاوة على ذلك، تحتوي أيضًا على معادن وفيتامينات أخرى تحافظ على بشرتك شابة ومشرقة. الأفوكادو هو طعام آخر غني بالدهون الصحية التي تعمل على تحسين مرونة البشرة والحفاظ على رطوبتها. الزبادي والكفير غنيان بالبروبيوتيك الحية التي تساعد البشرة على أن تبدو شابة من خلال تخفيف الاحمرار، والتهيج، وحب الشباب. وتحارب البكتيريا الصديقة الالتهابات في الأمعاء وهي المكان الذي تتجذر منه الكثير من مشاكل البشرة.

الطوابع الزمنية:
الأسماك الدهنية مفيدة للبشرة 0:44
كيف تساعد المكسرات البشرة 1:14
احصل على بشرة مشرقة مع الأفوكادو 2:00
الشاي الأخضر مفيد للبشرة 2:42
الزبادي والكفير للبشرة 3:11
العسل كعلاج طبيعي 3:42
التوت الأزرق سيجعل بشرتك أكثر شبابًا 4:12
الفوائد الصحية للبرتقال 5:00
كيف يساعد الرمان البشرة 5:25
كيفية استخدام الطماطم للبشرة 5:54
السبانخ واللفت مفيدة للبشرة 6:44
كيفية استخدام الفلفل الحلو للبشرة 7:15
الأطعمة المخمرة تساعد البشرة 7:52
الفوائد الصحية للكركم 8:34
الكاكاو الخام مفيد للبشرة 9:09
استخدم الشوفان لبشرتك 9:51
يساعد زيت الزيتون البشرة 10:17


الملخص:
• الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (السلمون والماكريل والرنجة والسردين والتونة) ضرورية للحصول على بشرة صحية ومتألقة.
• تماما مثل الأسماك، المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنك، وفيتامين هـ. وعلاوة على ذلك، تحتوي أيضًا على معادن وفيتامينات أخرى تحافظ على بشرتك شابة ومتألقة.
• يحسن الأفوكادو مرونة البشرة ويحافظ على الرطوبة. ميزة أخرى للأفوكادو هي أنه غني بالكاروتينات والتي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• الشاي الأخضر غني بالبوليفينول والكاتيكين، وهي مضادات أكسدة تخفف من احمرار الجلد من خلال مكافحة الالتهابات.
• الزبادي والكفير غنيان بالبروبيوتيك الحية التي تساعد البشرة على أن تبدو شابة من خلال تخفيف الاحمرار، والتهيج، وحب الشباب.
• يُستخدم العسل في العادة في صنع قناع وجه منزلي موضعي للحد من الالتهاب، وعلاج حب الشباب، وترطيب البشرة الجافة.
• التوت الأزرق هو مصدرغني لمضادات الأكسدة، وبالتالي فإنه يساعد بشرتك على محاربة الضرر من الجذور الحرة.
• هناك سببان رئيسيان وراء كون البرتقال مفيد لبشرتك: غني بفيتامين ج، مليء بالماء.
• مثل البرتقال، الرمان غني بفيتامين ج الصديق للبشرة. وعلاوة على ذلك، يحتوي الرمان على حمض الإلاجيك وبيونيكالقين (punicalagin).
• الطماطم، بالإضافة إلى كونها مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج، تحتوي على كاروتينات رئيسية مثل الليكوبين، واللوتين، وألفا كاروتين، وبيتا كاروتين. وتحمي الكاروتينات المضادة للأكسدة بشرتك من أضرار أشعة الشمس وتمنع التجاعيد.
• الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت غنية بالفيتامينات التي تحبها البشرة، بما في ذلك فيتامين أ و ج و هـ. يتحكم فيتامين أ في إنتاج الزهم، ويعزز فيتامين ج الكولاجين، فيما يحمي فيتامين هـ من الأضرار التأكسدية.
• من بين جميع الفواكه والخضار، يحتوي الفلفل الحلو الأحمر والأصفر على أكبر كمية من فيتامين ج. كما أنه غني ببعض الفيتامينات التي تجعل البشرة صحية مثل ب6 و ب9 (حمض الفوليك) والكاروتينات.
• تشمل قائمة الأطعمة المخمرة الأكثر صحية الملفوف المخلل والمخللات والميسو والكمشي والجبن الخام ومنتجات فول الصويا. تحتوي جميع الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك. وهي البكتيريا الصديقة التي توازن البكتيريا السيئة في الأمعاء وتخفف الالتهابات التي يمكن أن تظهر على البشرة.
• الكركم هو مضاد للالتهابات، وهذا هو السبب في أنه يساعد على شفاء حب الشباب وتخفيف الاحمرار. كما أنه يمنع الضرر التأكسدي في البشرة، ويصلح أضرار أشعة الشمس الموجودة، ويحمي حتى من سرطان الجلد.
• السبب في كون الكاكاو الخام مفيد للغاية هو الريسفيراترول الذي يحتوي عليه. ومثل جميع مضادات الأكسدة الأخرى، فإنه يحمي البشرة المتضررة من الشمس ويصلحها ويمنع علامات الشيخوخة المبكرة.
• يساعد المنغنيز في الشوفان الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكولين والبيوتين وفيتامين ج.
• زيت الزيتون هو أحد أكثر الزيوت المفيدة لصحتك بشكل عام، كما أنه مفيد أيضًا لبشرتك. فهو يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبوليفينول.



الموسيقى:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc