الأفوكادو فوائده ومضاره

الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون على عكس الفواكه الأخرى التي يكون العنصر الأساسي فيها الكربوهيدرات، وتمتاز بمذاقها الغني وفوائدها الغذائية المتعددة، يوجد منها العديد من الأشكال والألوان وتتراوح أشكالها ما بين شكل فاكهة الكمثرى إلى الشكل الكروي، وألوانها ما بين الأخضر والأسود، إضافة إلى اللون الداخلي يكون ما بين الأصفر والأخضر وهو الجزء الذي يؤكل من فاكهة الأفوكادو. توفر فاكهة الأفوكادو ما يقارب 20 نوع من الفيتامينات والمعادن، وبالتالي فهي مفيدة جدًا إلا أن بعض أضرار الأفوكادو قد تظهر عند الإفراط في تناولها، وهي غنية بالدهون غير المشبعة ولا تحتوي على الكوليسترول أو الصوديوم أو الدهون المشبعة.

فوائد الأفوكادو
توفر فاكهة الأفوكادو العديد من القيم الغذائية التي لها دور كبير في صحة الإنسان، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن من شأنها التأثير بشكل إيجابي على صحة الشعر والبشرة وغيرها، كما أن محتواها من الدهون الأحادية غير المشبعة له دور في تخفيض الكوليسترول والعديد من الفوائد الأخرى، ومن أهم فوائد فاكهة الأفوكادو:

فوائد الأفوكادو للشعر
تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة عالية من مجموعة فيتامينات B وفيتامين E، التي تؤثر في صحة الشعر ونموه، حيث يساعد فيتامينE على اصلاح تلف الشعر ومنع تساقطه، لذلك يمكن استخدام الأفوكادو على الشعر لمنحه الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر، كما أن محتوى الأفوكادو العالي من الدهون يؤثر بشكل إيجابي على رطوبة الشعر ويعطيه ملمس أنعم.
فوائد الأفوكادو للبشرة
تكمن فائدة الأفوكادو للبشرة باحتوائها على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تعمل على حماية الجلد، حيث تحافظ على الطبقة الخارجية من الجلد للبقاء بصورة رطبة وناعمة وذات مظهر صحي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الافوكادو كفيتامين E وفيتامين C، حيث تعمل مضادات الأكسدة على وقاية الجلد من التلف الذي قد تسببه الجذور الحرة، كما أن فيتامين E يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، أما فيتامين C فهو ضروري لصنع الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ومظهره الصحي.


في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول الأفوكادو فوائده ومضاره.

للمزيد من المعلومات عن الأفوكادو فوائده ومضاره: https://goo.gl/pxNctn

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350