احذر هذه الفواكه التي تسبب السمنة

في هذا الفيديو ، أريد أن أجيب على السؤال ، "هل من الممكن زيادة الوزن من تناول الفواكه والخضروات؟"

عند الحديث عن الفواكه والخضروات ، وإذا كان ذلك سيسبب زيادة في الوزن ، فهذا يعتمد حقًا على الكمية وعدد مرات تناولها. عموما ، يمكنك زيادة وزنك عن طريق تناول الفاكهة ، ولكن ليس الخضروات.

الخضروات وزيادة الوزن:

 • من غير المرجح أن تزيد وزنك من الخضروات. بالطبع ، ستزيد وزنك إذا كنت تستهلك بعض الخضروات مثل البطاطس.

 • على سبيل المثال ، فإن 7 أكواب من السلطة مع الخضروات المشكلة لن تعطيك سوى 3.8 جم كربوهيدرات صافية (منخفضة للغاية).

 • قد تصاب بالانتفاخ أو احتباس السوائل من تناول الخضروات التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن دون زيادة الدهون. هذا يرجع بالفعل إلى مشكلة في الجهاز الهضمي ، ويجب عليك تقليص الخضروات وتحويلها إلى أشياء أخرى.

الفواكه وزيادة الوزن:

 • نعم ، يمكنك زيادة الوزن من تناول الفواكه. لكن ، مرة أخرى ، يعتمد ذلك على الكمية التي تتناولها وتكرارها.

 • على مر السنين ، تم تغيير الفواكه المختلفة. بشكل عام الفاكهة الآن أحلى ويحتوي على المزيد من الفركتوز. يتم استقلاب الفركتوز بشكل مختلف ، مما قد يسبب مقاومة للأنسولين والدهون حول منطقة الوسط.

 • الفاكهة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية. ولكن ، بقدر زيادة الوزن ، يمكن أن تسبب لك الفاكهة زيادة الوزن.

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLxEsaWbL1O2


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية