ابدأ بالمشي حافيا لـ 5 دقائق يوميا وشاهد ما سيحدث لجسمك

مرحباً.. لِم لا تخلع حذاءك وتبقى بدونه لبعض الوقت؟ لن تندم على هذا! أنا أتكلمُ بجدّية، يوجد الآن ما يُسمى بال Grounding أو الـ Earthing ويعني المشي بقدمين عاريتين بشكل دائم. وهذا له الكثيرُ من الفوائد الصحية المذهلة!
هل تشعرُ بانحناء في جسمك؟ يمكن للمشي حافياً مساعدتك في تشخيص هذه المشكلة، إضافةً إلى التخفيف من توتر عضلات الظهر والكتفين. هل تعاني من الأرق؟ يساعدك الذهاب للتمشية يومياً حافي القدمين في التغلب على مشاكل النوم! ومع النوم الجيد، يأتي المزيد من الطاقة وستصبح أكثر انتاجية طوال اليوم. ولكن هناك المزيد أيضاً!
الطوابع الزمنية:
ستصبح لديك قدرة أفضل على التوازن 0:23
الحصول على عضلات متناسقة 0:53
يمكنك خسارة بعض الوزن 1:24
لن تتعرض للأمراض كثيراً 1:43
قدرة أسرع على الشفاء 2:20
ستحصل على قوام أفضل 2:55
التخفيف من الشعور بالتوتر 3:28
لا مزيد من مشاكل النوم 3:52
المزيد من الطاقة 4:32
الصفاء الذهني 5:05
ستزيد من مقاومتك وقدرتك على التحمّل 5:35
سيحفز جسمَكَ بالكامل 6:05
ستتحسنُ قدرتك على الإبصار 6:51
لا مزيد من الآلام المزمنة 7:17
كيف تبدأ 7:54


#حافي القدمين #فوائد صحية #الجانب المشرق
الملخص:
- مع مرور الوقت ستعتادُ على الشعور بالارتفاع والانخفاض بتضاريس الأرض. وستتكيفُ قدماك بمساعدة دماغك وأذنك الداخلية للحفاظ على توازنك في المشي على هذه الأرضية الغير مألوفة لك.
- بينما يعمل كلّ من دماغك وأذنك الداخلية على التحسين من توازنك، سيعملان أيضاً على تطويع عضلات ساقيك لحمايتك من السقوط.
- مجرد نهوضك عن الأريكة والتحرك يعني أنك ستحرقُ سعرات حرارية.
- يؤدي التجول بقدمين عاريتين إلى تعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي. حيث تتعرض لتلك المايكروبات والجراثيم الصغيرة وتبنى مناعةً تقاومها.
- إذا تعرض شخصٌ ما للإصابة، أو قام بإجراء عملية جراحية، فالأطباءُ يجعلونه يمشي قدر الإمكان. وهذا ليس بدون سبب: حيث يعمل المشيُ على التسريع من القدرة على الشفاء.
- سيؤدي تحفيزُ النهايات العصبية الموجودة أسفل قدميك إلى خفض مستويات التوتر لديك، مما سيخفض من ضغط الدم.
- يتجه العداؤون للجري على الرمال عندما يكون لديهم مسابقة، ويرغبون في زيادة مستواهم. مما يجعلهم يتحدون أجسامهم ويزيد من قدرتهم على التحمّل ويساعدهم على استخدام مختلف العضلات.
- يجعلك المشيُ حافيَ القدمين أكثر إدراكاً بكيفية ومكان خطواتك. مما سيؤدي إلى التناغم بين الطبيعة وجسمك.
- جميعُ هذه الفوائد الصحيّة تشتركُ بشيء واحد وهو: تحفيز الأعصاب. يعد المشيُ حافياً شبيهاً بالعلاج المجاني بالوخز بالإبر!
- ترتبط بعضُ نقاط الضغط في قدميك مباشرة بالأعصاب الموجودة في عينيك. لذا يمكن للمشي الصباحي الزيادةُ من وضوح رؤيتك الجسدية والعقلية!
- من الصعب جداً التعايشُ مع الألم المزمن. وغالباً ما يعاني المصابون بهذه الأمراض من الإحباط ويتسائلون ما إذا كانوا سيرتاحون يوماً ما.
- لتشعر بقربك من الأرض من الأفضل أن تبدأ بالمشي على أسطح مثل العشب والتربة والرمل.
- مارس التمرين بالقليل من الحذر! بلا شك لست بحاجة للذهاب حافياً إلى الشوارع والطرقات والنادي الرياضي والحمامات العامة أو بركة السباحة.
- إن كنت تعاني من مشاكل محددة كالقدم المُسطحة، فعلى الأرجح أن هذه الأسلوبَ لن يلائمك.
- جرب التمشيةَ حافياً في الخارج بدءاً من فترات تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة. وتماماً كما هو الحال مع أي تمرين، ستحتاج قدماك لبعض الوقت للتكيف مع الأمر.

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc