إليك 10 نصائح لن يخبرك بها مدربك الرياضي

هل تستعين بمدرب خاص لممارسة التمارين الرياضية؟ هذا هو الشيء الصحيح. إذا كان المدرب محترفاً حقيقياً فسيعلمك طريقة جعل التمارين فعالة للجسم أو الطريقة التي تمكنك خسارة الوزن من خلالها. ومع ذلك هناك بعضُ النصائح التي قد يُخفق المدرب بإخبارك بها وإليك بعض منها. فهي ستجعل ممارستك للتمرين أكثر فاعلية!

الطوابع الزمنية:
لا تقيد ممارسة التمارين لموعد محدد 0:28
لن تصبح لاعب كمال أجسام بين عشية وضحاها 2:38
لست بحاجة لمدرب لياقة بدنية ليرافقك في جميع التمارين 3:48
التغذية الرياضية ليست السر للحصول على جسم رائع 5:00
التصالح مع السيلولايت 6:18
يمكنك الحصول على بطن رائعة المظهر دون أن تبرز عضلات بطنك السداسية 7:27
على النساء الاستعداد لممارسة المزيد من تمارين رفع الأثقال 8:45
المزيد من التمرين يعني الحاجة للمزيد من الطعام 9:44
لا يزال بوسعك الحصول على جسم مثالي دون الاشتراك في النادي الرياضي 10:50
عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية، التزم بالأساسيات 12:00

الموسيقى:
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

الملخص:
-إذا كنت تمارسُ التمارينَ الرياضية وتتناولُ الطعام المناسب بشكلٍ دائم فيجب أن تبدأ بملاحظة النتائج بعد مرور شهرين إلى ثلاثة أشهر أو ربما بعد ذلك. لا تُنهِك نفسك بالذهاب إلى النادي الرياضي من خمس إلى سبع مرات أسبوعياً .

-في حين يمكنُ لممارسة التمارين التأثيرُ على الجسم وإحراز نتائج، أحياناً قد يكونُ ما تطمحُ إليه ليس مُقدّراً والفضلُ في ذلك يعود إلى حمضك النووي.
-بعد مرورِ خمسِ إلى سبع جلسات تدريبية برفقة المدرب الخاص، يجب أن تفهم كيف تستكمل تمريناتك بمفردك وتكون قد حصلت على إجاباتٍ لجميع الأسئلة المتعلقة باللياقة البدنية.
-بدلاً من إنفاق المال على خُطط التغذية الرياضية المُكلفة، ركّز على تعلّم بعض الوصفات لوجبات صحيّة متوازنة يمكنك إعدادُها بنفسك.
-بغض النظر عن أنواع التمارين التي تمارسها أو الحميات التي تتبعها، لا يمكن للسليولايت أن يختفي للأبد.
تؤدي بعض تمارين البطن عند الإفراط في ممارستها إلى تأثير معاكس وتجعل الخصرَ يبدو بمظهرٍ أعرض.
-تميل النساء اللواتي يمارسن التمرينَ المكثف مع الاستراحات القصيرة المتكررة إلى ملاحظةِ نتائج أكثر مما لو كُن يمارسن التمارين دون استراحة.
-سيساعدك اتّباع نظام غذائي متوازن من الخضار والفاكهة والبروتين والدهون الصحية إلى جانب ممارسة التمارين المعتدلة في الحفاظ على وزن صحيّ.
-هناك الكثيرُ من التمارين الفعالة التي يمكنك القيامُ بها في داخل المنزل وخارجه وتمنحك النتائجَ ذاتها التي تحصلُ عليها من النادي الرياضي.
-في أكثر الأحيان يرى الكثيرون أن بالإمكان تحقيقُ أفضلِ النتائج من خلال الالتزام بالحركات الأساسية كتمارين الاندفاع وتمارين البلانك وتمارين الرفعة الميتة والقرفصاء وتمارين الضغط.


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

قصص واقعية
https://www.youtube.com/channe....l/UC5PnAdX2C4S919QEM

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://www.youtube.com/channe....l/UCZLnLW_Jn3ZT3NnGL


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://www.youtube.com/channe....l/UCk3KH8Ui7qhOTQgU9

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://www.youtube.com/channe....l/UCnFJ1v5F4pFmc7ECG


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://www.youtube.com/channe....l/UC8R392KxBYwkYbypJ