أهمية أحماض الاوميغا 3

أوميغا 3
يُعتبر أوميغا 3 أحد الأحماض الدهنيّة الأساسية غير المشبعة، ويرمز له بالرمز ω-3، وجسم الإنسان عاجزٌ عن تصنيع هذا الحمض ويتم الحصول عليه من المصادر الغذائية المختلفة وعلى رأسها الأسماك والمأكولات البحرية كالسردين والتونة والسلمون والماكيريل والحفش والرنجة لذا يُطلق عليه مجازًا اسم زيت السمك، وكذلك من النباتات كفول الصويا، والزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت اللوز وبذر الكتان والجوز، ويتمتع هذا الحمض بأهميةٍ كبيرةٍ في مجال صحة القلب والشرايين، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتوقف تجلُّط الدم وتعمل على تخثره.

فوائد أوميغا 3 الصحية
تقليل خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية والأزمات القلبية.
تقليل تركيز الدهون الثلاثية في الدم التي تتسبب في رفع مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي الوقاية من تصلُّب الشرايين.
المساعدة على تنظيم ضربات القلب.
التحكم وضبط ضغط الدم ضمن حده الطبيعي.
معالجة الالتهابات.
المساهمة في تقليل الوزن والوقاية من السمنة.
الحفاظ على صحة وسلامة الرئتيّن ممّا يقلل إصابتهما بالالتهاب والأمراض خاصة عند المدخنين.
وقاية المفاصل من الالتهابات والآلام والروماتيزم.
حماية العين من الالتهابات والجفاف وتحسين إفراز غدد الدمع، وفي حال الإصابة تخفيف حدة الأعراض.
خفض معدل الجليسرين الثلاثي في الدم.
الوقاية من الاكتئاب.
الحد من أمراض الشيخوخة والزهايمر.
تعزيز القدرات العقلية والسمعية والبصرية عند الجنين في حال تناول الأم لأوميغا 3 خلال فترة الحمل.
منع الإصابة بالتهاب البروستاتا.
المساعدة في وقف نمو الخلايا السرطانية وبالتالي منع انتشار الأورام.
زيادة نشاط الأجهزة التناسلية والعضلية والعصبية.
ترطيب البشرة وزيادة حيويتها وبالتالي محاربة مظاهر تقدم سن البشرة ويأخر ظهور التجاعيد.
تخفيف ألم الدورة الشهرية.

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية هبة رصاص حول أهمية أحماض الاوميغا 3.

للمزيد من المعلومات عن أهمية أحماض الاوميغا 3: https://goo.gl/sqb1KR

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350