أقوى تمارين البايسبس للتضخيم و التكوير (Biceps workouts)

إن قلت لطفل صغير أرني عضلاتك، فبالتأكيد سيريك عضلة البايسبس 😀 ، فهي معروفة بأنها أكثر عضلة في الجسم من ناحية الظهور للناس، كما أنها تزيد من جمالية الجسم وتناسقه، كما تدل في بعض الثقافات على مدى قوة الرجل.

ومن أجل الحصول على عضلة باي ضخمة و متناسقة مارس هذه التمارين السهلة