Fitness after pregnancy كيف تستعيدين رشاقتك بعد الحمل والولادة

للإستفسار وطرح الأسئلة تفضلوا بزيارة موقعنا ( الحب ثقافة ) على الرابط :
https://lmarabic.com



للحفاظ على رشاقة جسم المرأة بعد الولادة يجب إتخاذ بعض الطرق الصحية
التي تحتاج الى الوقت الكافي بعيداً عن الإحباط، مع مراعاة أن فترة الرضاعة
الطبيعية تساعد الأم على فقدان الوزن، بالتالي لا يمكن القيام بعمل رجيم صارم
لسلامة التغدية الجيدة للطفل.

إحرصي بداية الحمل على إتباع نظام غدائي صحي متكامل، لأن ذلك سيؤثر
بالشكل الإيجابي على صحتك وصحة الطفل، الى جانب ذلك إحرصي على
تطبيق بعض التمارين مثل المشي واليوغا، والإكثار من تناول الفواكة والبقول
واللحوم البيضاء.

بعيداً عن المألوف بتناول الدهون لإضرار اللبن، يجب على الأم المرضعة الحصول
على 2000 سعره حرارية، ولأن عنصر اللبن يعتمد في الأساس على الماء، يجب
شرب الماء والعصائر الطازجة ما يعادل 2 لتر على الأقل في اليوم، مع تجنب بعض
الخضروات والفواكة التي تسبب الغازات (أنظر الفيديو)


لإستعادة اللياقة والقدرة على ممارسة الرياضة، يجب بعد 6 أسابيع من الولادة إجراء
كشف عام، وفحص معدل الحديد في الدم وفتامين د ومستوى السكري ونشاط الغدة
الدرقية وضغط الدم وحالة الرحم، اذا تم إكتشاف أي خلل في هذه الفحوصات، من
الصعب حصول على إستعادة الرشاقة.


للمزيد من الفيديوهات يمكنك متابعة قناتنا على الرابط التالي :
https://www.youtube.com/user/LoveMattersAR #الحمل