5 أسباب بسيطة لعدم قدرتك على مغادرة الفراش في الصباح

هل أنت كائن ليلي أم صباحيّ؟ هل تضغط باستمرار على زر التأجيل في منبهك حتى بعد ليلة كاملة من الراحة؟ إذا كنت كائناً ليلياً ولست محبّاً للصباح، فإن الأنشطة التي تقوم بها في وقت متأخر من الليل ستجعلك تنام في الصباح. في وقت متأخر من الليل ستجعلك تنام خلال ساعات الصباح. ولكن إن لم تكن كذلك، فقد يكون من الصعب معرفة السبب، وعلى الرغم من محاولاتك الكثيرة، لا زلت لا تستطيع النهوض عند انطلاق المنبه. استمر في المشاهدة لمعرفة ما يمكن أن يسبب هذه الحالة المحيّرة.
وجد استطلاع غير رسمي أن 90 ٪ من المديرين التنفيذيين الناجحين يستيقظون مبكراً. من هؤلاء جاك دورسي الرئيس التنفيذي لشركة تويتر، والذي يصحو في 5 صباحاً، وتيم كوك الرئيس التنفيذي لشركة أبل، الذي يصحو في الساعة 3:45 صباحاً، وإنديرا نويي الرئيسة التنفيذية لشركة بيبسي كو، التي تصحو في 4 صباحاً. يسمح النهوض مبكراً بوقت لأداء التمارين، ومتابعة الأخبار، وتناول وجبة إفطار صحية، وممارسة التأمل. هناك الكثير من الفوائد لكونك شخصاً صباحياً. إذا كنت ترغب في النهوض مبكراً ولكنك لست قادر على ذلك، فقد تعطيك المعلومات التالية فهماً للأسباب.

الطوابع الزمنية:
الوراثة 01:40
الصحة العقلية 03:14
فقر الدم 04:24
أجهزتك الإلكترونية 05:11
الطقس 06:24
الجوانب الإيجابية للنهوض مبكرًا 07:41
كيف تصبح كائنًا صباحيًا 08:03
#الاستيقاظ #الدوخة #النعاس
الموسيقا من صنع: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

الملخص:
- وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يفضلون "الصباح" لديهم 7 جينات على الأقل مرتبطة بساعتهم البيولوجية، تسبب حبهم للصباح.
- قد يشعر الذين يعانون من الاكتئاب غير النمطي بالحزن أحياناً، ولكن مزاجهم يبتهج بشكل واضح عند وقوع أحداث إيجابية في حياتهم. قد لا يدركون أنهم يعانون من هذه الحالة. من الأعراض المميزة: الإفراط في الأكل والنوم.
- إذا كنت تأكل الأطعمة الصحية، وتمارس الرياضة، وتشرب كميات وفيرة من القهوة لتنبيهك، ولكنك تشعر بالتعب رغم ذلك بخاصة في الصباح، فقد يكون نقص الحديد السبب. يمكن أن يؤدي نقص الحديد في جسمك إلى الشعور بالإرهاق.
- يمكن أن تتأثر جودة نومك بشكل كبير بجهاز تستخدمه كل يوم: هاتفك. إذا كنت تستخدمه في وقت متأخر من الليل، فيمكن له التسبب بالمشاكل الصباحية بما أنه يؤثر على ساعتك البيولوجية.
- يأتي الشتاء بأيام أقصر وليالٍ أطول. ذكرنا في وقت سابق أن ساعتك الداخلية تحتاج لرؤية ضوء الشمس حتى تخبرك أنه حان وقت الاستيقاظ. في غياب ضوء الشمس، يظن الجسم أن عليه الاستمرار في النوم.
- يمكن لـلأدوية مثل الميلاتونين أو غيرها من الأدوية المحفزة للنوم أن تكون مفيدة، ولكن قم باستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
- تحدث إلى أخصائي إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب لتخفيف الأعراض والحصول على نوم أفضل.
- اشرب كوباً من الماء بمجرد استيقاظك في الصباح. يمكن للماء أن يكون أقوى من القهوة في تنبيه جسمك.
- تجنب الأنشطة المنبهة قبل النوم. ابدأ بالاسترخاء قبل ساعة على الأقل من الخلود للنوم.


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw