20 خطأ يرتكبه معظم الناس بشكل يومي في النوادي الرياضية

انتبهوا يا رواد النوادي الرياضية! حتى لو لم تكن هذه المرة الأولى لكم في النادي الرياضي، فربما لا زلتم ترتكبون بعض الأخطاء عند التمرين تتراوح بين البريئة وتلك التي تجعل جهودكم تذهب هباء، وأخرى أكثر خطورة يمكنها الإضرار بأجسامكم.

هل كنت تعرف، على سبيل المثال، أنه من غير الجيد أن تزيد انحدار جهاز المشي عن 8٪ ؟ صحيح أن الانحدار يجعل التمرين أصعب، لكنه يسبب في الوقت نفسه إجهادًا مفرطا على الكاحلين والظهر والفخذين. أو أن هناك بعض الاعتبارات لاستخدام دراجة التمرين وأهمها وضعية الجسم غير الصحيحة؟ إذا ضبطت الدواسات بشكل خاطئ، قد ينتج عن ذلك إجهاد أو شد للفخذ أو الركبة. مهتم؟ تابع معنا.


الطوابع الزمنية:

تمرين البنش المستوي 00:24

جهاز المشاية 00:42

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس 01:15

دراجة التمرين 01:44

تمرين الطعن 02:19

تمرين الثبات 02:38

ترمين العقلة 03:10

كسار الجمجمة 03:33

التجديف 04:06

تمرين المتوازي 04:29

تمرين السحب الأمامي 04:50

تمرين البنش بالسحب الجانبي 05:20

القرفصاء 06:09

رفع الأثقال 06:39

لا تتجاهل أبدا أي إصابة! ❗️ 08:34



#أخطاء_النادي_الرياضي #تدريب #الجانب_المشرق




الموسيقى:

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc