10 نصائح من الخبراء حول كيفية مواجهة هجمات النقرس

ما النقرس؟ هو بشكل أساسي التهاب مفاصل في الكاحل، أو المعصم، أو المرفق، أو الركبة، أو (في أكثر الأحيان) إصبع القدم الكبير. وينتج عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم، وهي حالة تسمى فرط حمض يوريك الدم. قد يستمر الألم الشديد الذي يصحبه لأيام وأسابيع وحتى أشهر! وإذا تُرك دون علاج، قد يؤدي إلى تشوهات في المفاصل أو إعاقة جسدية حتى.
مثل أي مشكلة صحية، لا يميز النقرس بين ضحاياه. قد يصيب أي شخص، بما في ذلك الممثلين المشهورين والرياضيين والكتّاب. وفي الواقع، تخلّف بنيامين فرانكلين عن حضور الكثير من الاجتماعات التي عقدت لصياغة إعلان الاستقلال بسبب النقرس!
هذه الحالة المؤلمة للغاية قد تشكل عائقًا للأنشطة اليومية ونوعية حياتك بشكل عام. ولهذا السبب توجهت قناة الجانب المشرق إلى الخبراء وجمعت قائمة بـ 10 نصائح حول كيفية مواجهة النقرس!

الطوابع الزمنية:
ما النقرس؟ 00:37
تخلص من الوزن الزائد 01:07
تحقق من تاريخ عائلتك 02:18
يحدث بشكل مختلف في الرجال والنساء 02:40
قد تسبب بعض الأدوية النقرس 03:17
قد تزيد بعض الحالات المرضية من خطر الإصابة بالنقرس 03:56
غيّر نظامك الغذائي 04:25
تناول المزيد من الأطعمة التي يمكنها مساعدتك على السيطرة على هجمات النقرس والألم 05:52
استفد من العلاجات الطبيعية 08:22
كن حذرًا بشأن التمارين الرياضية 09:42
بعض التحذيرات الصحية حول استخدام العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية 10:49

الملخص:
• ينتج الجسم كمية أكبر من الأنسولين عندما يعاني الإنسان من زيادة الوزن أو السمنة. إذا كانت مستويات الأنسولين عالية في جسمك، فإن ذلك يبطئ التخلص من حمض اليوريك الذي يسبب النقرس.
• تلعب الوراثة أيضًا دورًا هنا. إذا كان هناك شخص في عائلتك مصاب بالنقرس، ستكون أكثر عرضة للإصابة به أيضًا.
• يحدث النقرس بشكل مختلف عند الرجال والنساء. وهو السبب الرئيسي لالتهاب المفاصل الالتهابي في الرجال في الثلاثينات والأربعينات، كما أن الرجال في أواخر الخمسينات قد يصابون به في بعض الأحيان.
• وُجد أن بعض الأدوية مثل مدرات البول (أو حبوب الماء)، والأسبرين ذو الجرعة المنخفضة، ومثبطات المناعة مثل السيكلوسبورين والتاكروليمس، وكذلك الأدوية التي تحتوي على الساليسيلات تسبب هجمات النقرس.
• يعرف النقرس تاريخيًا باسم "مرض الملوك" أو "مرض الرجل الغني" لأنه ناجم عن الأطعمة التي لم يتمكن من شرائها سوى الأغنياء في الماضي: المأكولات البحرية واللحوم الحمراء.
• تغيير نظامك الغذائي لا يعني مجرد استبعاد مجموعة من الأطعمة المضرة منه. وفيما يلي بعض المنتجات التي ينبغي عليك أن تتناولها أكثر لمنع هجمات النقرس.
• أثناء هجمة النقرس، يوصي الأطباء بالبقاء في السرير ووضع الثلج على المنطقة المصابة. يمكنك تخفيف الألم من خلال إزالة أي ملابس على المفصل المتألم.
• يقول الخبراء في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أنه ينبغي على البالغين أن يكونوا نشيطين بدنيًا لمدة لا تقل عن ساعتين ونصف في الأسبوع.

الموسيقا:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw