كيف تبدو أصغر بعشر سنوات | الغذاء المفقود | دكتور بيرج

يتحدث الدكتور بيرج عن السر لتبدو أصغر بعشر سنوات.
الجلد مصنوع من الدهون المشبعة، ومن أجل تحقيق بشرة شابة وأصغر سنًا ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من الدهون المشبعة والكوليسترول.

فوائد الدهون المشبعة والكوليسترول
• 50 ٪ من أغشية الخلايا مصنوعة من الكوليسترول.
• تساعد على إنتاج المزيد من عصارة الصفراء للمساعدة في هضم الدهون التي تستهلكها واستخراج الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون منها.
• الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات.

فيتامين (أ) هو أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون المضادة لشيخوخة لجلد ، كما أنه يؤدي إلى إنتاج الكولاجين. يتحكم في طبقات الجلد المختلفة (البشرة والأدمة) بواسطة فيتامين أ.

أعراض نقص فيتامين أ
• جلد جاف
• جلد متقشر
• التقرن
• خشونة الجلد
• حب الشباب

أفضل مصادر فيتامين أ
• خضار ورقية (على شكل غير نشط بيتا كاروتين)
الشكل النشط لفيتامين أ:
• صفار البيض (مرعى ، عضوي)
• زيت سمك القد البكر
• زبدة
• سمك السلمون
• جبن الماعز

فيتامين (E) مهم جداً للبشرة. كما أنه يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة ، وحروق الشمس ، والأكسدة ، ويمنع التجاعيد والتندب ، ويدعم هرمونات الغدة النخامية.

أفضل مصادر فيتامين E
• زيت النخيل غير المكرر الأحمر
• خضار ورقية
• زيت جنين القمح
• بذور الجوز
• زيت الزيتون

الأشياء التي يجب تجنبها لمنع الشيخوخة
• المنتجات النهائية المسكرة المتقدمة AGE
• التدخين
• التوتر (الكورتيزول)
• السكر / الكربوهيدرات المكررة

موقع الدكتور بيرج: www.drberg.com




قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/



This channel is permitted by the original owner of the videos (Dr. Eric Berg). There is no copyright infringement, he authorized this channel to reproduce his videos with Arabic translation for the Arab audience.

All videos in this channel are for general informational purposes only. they should not be used to self-diagnose and they are not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation.

هذه القناة تعمل بإذن من الدكتور ايرك بيرج
جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية