فوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

فوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها
فيتامين A
يعزز من الرؤية وصحة الجلد ويساعد على تقوية العظام والأسنان ومناعة الجسم
الكبدة - البروكلي – القرع – الجزر – المانجو
فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي
السبانخ – الطماطم – البطيخ – حليب الصويا – بذور عباد الشمس
فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي ومفيد لصحة العينين والجلد
البيض – المشروم – الحليب – البروكلي – السبانخ
فيتامين B3
مفيد لصحة الجهاز الهضمي والعصبي
التونة – الجمبري – البطاطس – صدور الدجاج – الطماطم
فيتامين B6
يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء
الأرز الأبيض – صدور الدجاج – الموز – السبانخ – الطماطم
فيتامين B12
يعمل على تجديد الخلايا وحماية الخلايا العصبية ويقوي الذاكرة
المحار – البيض – الأسماك – الحليب – اللحوم
فيتامين C
يقوي مناعة الجسم ويحارب الأمراض ويجدد خلايا الجسم
الكيوي – البرتقال – الفراولة – الليمون – الفلفل
فيتامين D
يعمل على تقوية عظام الجسم
الحليب – صفار البيض – الكبدة – الأسماك الدهنية – المشروم
فيتامين E
يحتوي على مضادات الأكسدة ويحارب ظهور التجاعيد
الأفوكادو – بذور دوار الشمس – المأكولات البحرية – الخضروات الورقية

فيتامين k
يساعد على الوقاية من هشاشة العظام ويحمي القلب من الأمراض
السبانخ – الكرنب – البروكلي – منتجات الألبان






Follow Us :
Webiste : http://www.dailymedicalinfo.com/
Facebook : https://www.facebook.com/DailyMedicalinfo
Twitter : https://twitter.com/DMedicalinfo
Youtube : http://www.youtube.com/dailymedicalinfo
Google+ : https://plus.google.com/+DailymedicalinfoCom
pinterest : http://www.pinterest.com/dmedicalinfo/
tumblr : http://www.tumblr.com/blog/dailymedicalinfo
instagram : http://instagram.com/dmedicalinfo
soundcloud : https://soundcloud.com/dailymedicalinfo