شاهد أسباب هشاشة العظام

7 أسباب تؤدي إلى هشاشة العظام

الإفراط في تناول الملح

فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم

الجلوس وقلة الحركة

الجلوس لفترة طويلة دون حركة أو قضاء ساعات طويلة على مكتبك يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها

عدم التعرض لأشعة الشمس يضر عظامك

فالجسم يحصل على فيتامين د من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس

شرب المشروبات الغازية

بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام

التدخين

يسبب هشاشة العظام فاستنشاق دخان السجائر بانتظام يجعل جسمك غير قادر على بناء أنسجة عظمية صحية بسهولة

تناول بعض الأدوية

قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام

النحافة المرضية

فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر

كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ
تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور
يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام
يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات
يجب الابتعاد عن التدخين
تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء







http://www.dailymedicalinfo.com/?p=124728



Follow Us :
Webiste : http://www.dailymedicalinfo.com/
Facebook : https://www.facebook.com/DailyMedicalinfo
Twitter : https://twitter.com/DMedicalinfo
Youtube : http://www.youtube.com/dailymedicalinfo
Google+ : https://plus.google.com/+DailymedicalinfoCom
pinterest : http://www.pinterest.com/dmedicalinfo/
tumblr : http://www.tumblr.com/blog/dailymedicalinfo
instagram : http://instagram.com/dmedicalinfo
soundcloud : https://soundcloud.com/dailymedicalinfo