شاهد || أسباب الشعور بالجوع ليلاً

أسباب الشعور بالجوع ليلاً
و
أطعمة تساعدك على الشبع لفترة اطول
نقص الأغذية خلال اليوم
يحدد جسمك العناصر الغذائية المهمة في الوجبات التي يحتاجها، وإن لم يحصل عليها تشعر بالجوع
هرمونات الجوع والحالة النفسية
إذا تأثرت هرمونات الجوع بالقلق والتوتر واضطرابات النوم تشعر بالجوع
مستوى السكر
انخفاض مستوى السكر في الدم يصاحبه الدوار والإنفعال ويسبب الشعور بالجوع
إهمال الوجبات
عدم تناول الوجبات بشكل منتظم، وعدم الاهتمام بتناول وجبة العشاء يؤدي للشعور بالجوع
متلازمة الأكل ليلا
الإصابة بمتلازمة الأكل ليلاً وهي فقدان الرغبة في تناول الطعام في الصباح، وتناول الطعام بشراهة في المساء
7 أطعمة تمنحك الشعور بالشبع لوقت أطول

الشوفان
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تقلل الإحساس بالجوع، كما يساعد الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن
التفاح
غني بالألياف ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع
الأفوكادو
تناوله مع الوجبة يساعد في التقليل من كمية الطعام المتناول ويزيد الشعور بالشبع
البيض
يمنح الشعور بالشبع لوقت أطول، وذلك لأنه يحتوي على البروتين والدهون
المكسرات
تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخاصة اللوز مما يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة
البقوليات
مصدر جيد للألياف والبروتينات ولذلك فهي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء
سلطة الخضروات
تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف وهي بالتالي تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول
Follow Us :
Webiste : https://www.dailymedicalinfo.com/
Facebook : https://www.facebook.com/DailyMedicalinfo
Twitter : https://twitter.com/DMedicalinfo
Youtube : http://www.youtube.com/dailymedicalinfo
Google+ : https://plus.google.com/+DailymedicalinfoCom
pinterest : https://www.pinterest.com/dmedicalinfo/
tumblr : http://www.tumblr.com/blog/dailymedicalinfo
instagram : https://www.instagram.com/dmedicalinfo/
soundcloud : https://soundcloud.com/dailymedicalinfo