تمارين الضغط من المستوى #1 - #17، إلى أين مستوى ستصل؟ (هل أنت من أفضل 5%؟)

ممارسة الرياضية على نحو منتظم أفضل شيء يمكنك فعله للبقاء في صحة جيدة، ولكن هناك شيء على الدوام يقف في طريق فعلك لذلك. فمثلا، أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الناس إلى ترك النادي الرياضي، وفقا للإحصائيات، هي تكلفتها العالية. ولكن ثمة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية دون حاجة إلى مغادرة المنزل أو إنفاق المال. تمارين الضغط! فهي بديل رائع لتمارين بناء الكتلة العضلية ويمكنك ممارستها في المنزل دون معدات رياضية.

ربما تعرف أن هناك مختلف أنواع تمارين الضغط. يمكنك تعديلها لجعلها أسهل أو أكثر تحديا عبر تدوير جذعك مثلا ناحية جانب واحد بينما تنخفض بجسمك في التجاه الأرضية. حسنا، سواء كنت مبتدئا أو محترفا، ستجد كل ما تحتاج إليه في هذا الفيديو. بالمناسبة، ما مدى براعتك في تمارين الضغط؟ لنكتشف أي مستوى يمكنك اجتيازه من المرة الأولى!

#الجانب_المشرق

الفصول:
المستوى الأول: تمرين الضغط مع الركبتين 0:00
المستوى الثاني: تمرين الضغط المائل 0:29
المستوى الثالث: تمرين الضغط مع الوسادة 0:59
المستوى الرابع: تمرين الضغط العادي 1:38
المستوى الخامس: تمرين الضغط النازل 2:03
المستوى السادس: ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس 2:50
المستوى السابع: ضغط وضعية شبه اللوح 3:20
المستوى الثامن: تمرين الضغط الواسع 3:50
المستوى التاسع: تمرين ضغط الالتفاف 4:11
المستوى العاشر: ضغط تحرير اليدين 4:37
المستوى ال11: تمرين ضغط المتسلق 5:25
المستوى ال12: تمرين ضغط الانطلاق 5:57
المستوى ال13: تمرين ضغط الجندب 6:28
المستوى ال14: تمرين ضغط الغوص 7:04
المستوى ال15: تمرين الضغط مع التصفيق 7:41
المستوى ال16: تمرين الضغط بالمرفقين 8:21
المستوى ال17: تمرين الضغط مع ضرب الفخذين 8:49








 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------