بطن مشدودة | جمعت أقوى 7 تمارين شد البطن في 7 دقائق فقط ! TIGHT BELLY | BEST 7 EXERCISES IN 7 MIN !

طبعا جميع تمارين البطن تساعد على تحريك عضلات البطن ! لكن اخترت هذه المارين لكن .. من أجل استهراف عضلات البطن العليا ! عضلات البطن السفلى وأيضا ال اوبليكس او منطقة الخواصر ! 7 تمارين تختصر عناء الاختيار او الجمع بين ترهلات البطن السفلى او نفخة البطن من الأعلى او حتى ترهلات الخواصر !

.

يمكنك أداء هذه التمارين 5 مرات بالاسبوع
.

السيدات اللواتي يعانون من الانفصال العضلي هنا أفضل فيديو على الاطلاق للانفصال العضلي !
https://www.youtube.com/watch?v=udh2H5PJQsI&t=1181s

بعض الموسيقى في هذا الفيديو من قناة
https://www.youtube.com/result....s?search_query=mojie

الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com