الزنك للأرق ونوم عميق وماهي الأطعمة التي تحتوي الزنك

الزنك هو معدن له أثر قوي جدا ونحتاجه بكميات صغيرة. وأحد فوائده هو أنه يمكن أن يساعدك على الحصول على نوم أعمق.

الزنك عامل مساعد. العامل المساعد هو شيء يساعد في تنشيط الإنزيمات ، وهي بروتينات. هذه الآلات البروتينية تساعد على بناء الأنسجة ، وإزالة السموم من الجسم ، وأشياء أخرى كثيرة. بشكل عام ، يشارك الزنك في 300 إنزيم مختلف.

يشارك الزنك أيضًا في أكثر من 1000 عامل نسخ. عامل النسخ هو شيء يؤدي إلى إيقاف تشغيل جينات معينة وإيقافها في الوقت المناسب. هذا على مستوى الحمض النووي الخلوي.

إذا كان لديك نقص في الزنك ، فيمكنك ظهور الأعراض التالية:
• انخفاض النمو
• قصور الغدد التناسلية
• انخفاض حاسة الذوق والرائحة
• ضعف وظيفة وجهاز المناعة.

يلعب الزنك دورًا حيويًا في الناقلات العصبية ، خاصةً في منطقة الدماغ المتعلقة في دورة النوم والاستيقاظ. كما أنه يساعد في استقلاب الميلاتونين ، وهذا هو السبب في أن الزنك له تأثير مهدئ.

إذا كنت تتناول الزنك ، فتأكد من تناوله في المساء وليس في الصباح. أوصي بمكملات الزنك المخلب (Chelated). يمكنك أيضا الحصول على الزنك من المحار وغيرها من الأطعمة.
النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يمكن أن يقلل من نسبة الزنك ، خاصة عندما تتناول الكثير من الحبوب التي قد تمنع امتصاصه.

إذا كنت ترغب في الحصول على نوم أفضل ، فجرب تناول الزنك.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLxEsaWbL1O2

مراجع الفيديو:
https://www.webmd.com/vitamins....-and-supplements/zma
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC57133

قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية