اختبار سيكشف عن حقيقة نوع بنيتك الجسدية

كيف تعرف ما هو نوع جسمك. تخيل الآتي: تذهب ٣ مرات في الأسبوع إلى النادي الرياضي، و تقوم بكل أنواع التمارين التي من شأنها أن تحافظ على لياقتك البدنية، لكن لم يجدي الأمر نفعا! لماذا؟ الحقيقة أن هناك ثلاث أنواع من الجسم، و كل نوع منها لديه خطة تدريب تناسبه! لذا عليك معرفة ما شكل جسمك الحقيقي والتمارين التي ستساعدك على الحصول على الجسم المراد في غضون أسابيع.

الطوابع الزمنية:
السؤال #1 1:17
السؤال #2 1:35
السؤال #3 1:52
السؤال #4 2:20
السؤال # 5 2:36
السؤال #6 2:54
السؤال #7 3:13
إذا كانت معظم إجاباتك أ 3:50
إذا كانت معظم إجاباتك ب 6:09
إذا كانت معظم إجاباتك ج 8:28
إذا تحصلت على عدد متساو من الإجابات لأكثر من حرف 10:52
الموسيقى:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
الملخص:
- صف جسمك عندما كنت صغيرا.
- مقاس صدرك هو...
- اختر العبارة التي تشبهك أكثر.
- كتفاك هما...
- يصفك أصدقائك على أنك...
- جسمك يشبه...
- لف يدك حول معصمك. في هذه الوضعية، إصبعك الأوسط و إبهامك...
- إذا كانت إجاباتك في الغالب أ، فأنت تملك جسما من نوع إكتومورف ECTOMORPH. الطريقة المثالية للتدريب لك هي القيام بتجزئة التمارين واستعمال جزء واحد أو اثنين في كل تدريب لاستهداف مجموعات مختلفة من العضلات.
- إذا كانت إجاباتك أغلبها ب، مرحبا بك إذا في نادي الميزومورف MESOMORPH! كلما كانت التمارين متنوعة في برنامجك الرياضي، كلما كانت النتائج أفضل! حاول تنويع شدة جلسات التدريب: يجب عليك دائما إتباع ٣ إلى ٤أسابيع من التدريبات القاسية ب ٣ إلى ٤ أسابيع من التدريبات الخفيفة.
- إذا كانت معظم إجاباتك ج ، فأنت من نوع أندومرف ENDOMORPH! نظم تدريبك حتى يكون هناك على الأقل تمرينان أو ٣ لكل جزء من أجزاء جسمك. ينبغي عليك أن تعيد التمارين من ٩ - ١٢ مرة للجزء العلوي من جسمك و ١٢ - ٢٥ مرة لقدميك وربلات الساق.
- إذا حصلت على عدد متساو من الإجابات لأكثر من حرف ، فهذا يعني بأنك مزيج من نوعين من الجسد. المجموعات الأكثر نموذجية وشعبية هي إكتومورف\ميزومورف وميزومورف\أندومورف. الآن بعد أن تعرفت على أوصاف كل نوع من أنواع الجسم، ابدأ في التخطيط لتدريباتك بناء على النصائح التي شاهدتها لنوعك على وجه الخصوص.

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw