إليك 7 خطوات للتخلص من دهون الصدر بسرعة في المنزل

كيف تتخلص من دهون الصدر؟ الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وقضاء الكثير من الوقت أمام التلفاز، وقلة المشي – هذه أسباب تراكم الدهون في منطقة الصدر. والتخلص من دهون الصدر ليس أمرًا سهلا، لكنه ممكن. لكن يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك حرق الدهون في منطقة معينة فقط. لذا إن كنت ترغب في تخفيف الدهون في صدرك، فيجب عليك التخلص من الدهون في بقية جسمك.

حسنًا، لقد أعددنا لك خطة تمارين لعضلات الصدر، والتي ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد وبناء عضلات هذه المنطقة في المنزل. بعد التمرين الأول، ستشعر بأنك دربت بعض عضلاتك للمرة الأولى. ما رأيك بالبدء بأسهل تمرين - تمرين الضغط أو البوش أب؟ لا يدرب هذا التمرين عضلات صدرك، المعروفة أيضا باسم بيكس - pecs، فحسب، بل يدرب أيضا العضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين. وهناك أنواع كثيرة منه.


#الجانب_المشرق


الحلقات:

وزن الجسم 00:00

المقعد المسطح والدمبل 02:30

حلقات حبال المقاومة 03:37

البار 05:04

كرة التدريب 06:02

جهاز السوستة لتفتيح الصدر 06:29

خيارات الأطعمة 06:52



 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------