أفضل طريقة اطالة و احماء العضلة قبل الأوزان التقيلة | نصيحة من أفضل مدربين القوة

10 - 20 ثانية ثبات بعد كدة 10 انقباضات قصيرة | نفذها قبل البنش برس أو السكوات أو غيره
https://www.amazon.com/Theory-Application-Modern-Strength-Methods/dp/1499766459/ref=sr_1_1?crid=Z76H0VZOEEJS&keywords=theory+and+application+of+modern+strength+and+power+methods&qid=1559132213&s=gateway&sprefix=theory+and+a%2Caps%2C359&sr=8-1

زورو موقعنا
https://www.agwanas.com

انستقرام اقوى ناس
https://www.instagram.com/agwa_nas