٧ دقائق لزيادة حجم ذراعيك دون أي معدات

كيف تزيد حجم ذراعيك في شهر واحد؟ كل 30 يوم، تُرسَلُ 6 ترليون رسالة إلكترونية حول العالم، و80 مليون نجماً ينفجر في الكون. والآن، لا نعلم ما إذا كانت هذه الأحداث متصلة ببعضها البعض بطريقة ما، ولكن 30 يوماً كافيةٌ أيضاً لنفخ ذراعيك النحيفتين، وملء قميصك بالعضلات! ثق بي، أنا متيقن من ذلك، وإليك ما فعلته بالضبط!

في بادئ الأمر، قِستُ أعرضَ جزء من عضلاتي ثنائية الرأس: 35 سم لكل واحدة. فعلتُ ذلك بعد 30 يوماً لرؤية ما أحرزته من تقدم، واتضح أن النتائج أروع مما تخيلت حتى! لم أبتع أي معدات رياضية؛ استعملت فقط وزن جسمي في المنزل! ولكن يا رفاق، لا تنسوا أن الأذرع لا تقتصر على العضلات ثنائية الرأس فحسب. إن كنتم ترغبون فعلا في زيادة حجم الذراعين، يجب العمل أيضا على العضلات ثلاثية الرأس. إذا، إليكم التمارين التي ستساعدكم في الحصول على ذراعين عريضين في لمح البصر.


#التدريب_المنزلي #ذراعين_عريضين #الجانب_المشرق





 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc