ما هو الكولسترول وما هي أنواعه؟

ارتفاع الكولسترول واعراضه
ان أعراض ارتفاع الكولسترول غير ظاهرة وغير واضحة، فيمكن للشخص ان يكون مصاب بارتفاع الكوليسترول لفترة طويلة دون معرفة ذلك، ويتم التأكد من حدوث هذا المرض او لا من خلال فحوصات الدم.

ارتفاع الكولسترول وعلاجه
يعتبر ارتفاع الكوليسترول خطير على الجسم وقد يؤدي الى امراض عديدة ومنها قاتلة، ولخفض نسبة الكوليسترول في الدم يجب اتباع ما يلي:

تناول الحبوب في بداية اليوم
تناول وجبة من دقيق الشوفان او الحبوب الكاملة تفيد خلال اليوم، حيث ان الحبوب تحتوي على الألياف والسكريات التي تساع على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي يساعد على التقليل من تناول الاطعمة الغنية بالدهن.
تناول الأطعمة المفيدة لصحة القلب
قوموا بالتقليل من الوجبات التي تستهلكونها، وامتلأوا الطبق بالخضروات والفواكه قدر الامكان في كل وجبة للتقليل من الكوليسترول السيء، ومضادات الاكسدة الموجودة في الخضروات والفواكه تساعد على ذلك، وكلما تناولنا غذاء صحي اكثر كلما قللنا من تناول الاغذية المليئة بالدهون.
تناول الجوز
ان تناول حفنة من الجوز تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم لاحتوائه على الدهن الحيوي الذي يساعد على خفض الكوليسترول السيء من غير ان يسبب ضرر للكوليسترول الجيد.
تناول البقوليات
ان تناول البقوليات يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة ويستطيع تعويضك بالسكريات اللازمة للجسم بدلا من السكر الموجود في الخبز الابيض والبطاطا والارز التي تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم ولذلك فهي تؤدي الى الشعور بالجوع بعد فترة زمنية قصيرة
ممارسة الرياضة
من اهم الطرق لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هي ممارسة الرياضة، كونها تساعد على انخفاض الكوليسترول السيء وارتفاع الكوليسترول الجيد، وتساعد الرياضة في المحافظة على الوزن المثالي وتقلل خطر انسداد الشرايين، وتعتبر مدة 30 دقيقة في اليوم الواحد كافية لفعل ذلك.


في هذا الفيديو تتحدث أخصائية الأمراض الباطنية الدكتورة نسرين السلايطة عن ما هو الكولسترول وما هي أنواعه؟.

للمزيد من المعلومات عن ما هو الكولسترول وما هي أنواعه: https://goo.gl/rXkXRT

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350