لتستيقظ بسهولة، شكّل قبضة محكمة بيديك وقل

لقد حلّ الصباح. يرن المنبه، تستيقظ متعبًا وتضغط زر الغفوة. بعد عشر دقائق، يرن المنبه مرة أخرى. تشعر بالمزيد من التعب الآن، وتبقى في السرير لوقت أطول قليلًا. ثم تدرك أنك تأخرت عن العمل، وتنهض من فراشك أخيرًا... وأنت تشعر بالإرهاق. هل يبدو هذا السيناريو مألوفًا لك؟ إذن، هذا الفيديو مخصص لك. كيف تسهّل الاستيقاظ وتجبر نفسك على الاستيقاظ مبكرًا؟

حسنًا، إن كنت تستيقظ متعبًا، فأول شيء يجب عليك فعله التوقف عن الضغط على زر الغفوة! استيقظ دائمًا عند سماع أول رنّة من منبهك. سيصعب عليك الاستيقاظ كثيرًا بعد الرنة الثانية، أو الثالثة، أو الرابعة. عشر دقائق من النوم الإضافي لن تجعلك تشعر بتحسن. بل في الواقع، تشعر بالتوتر في كل مرة يوقظك فيها المنبه، لذا تجنب تعريض نفسك لذلك مرارًا وتكرارا – أطفئ المنبه واستيقظ على الفور. لكن هناك طرق أخرى للتخلص من التعب الصباحي.



#الجانب_المشرق



الحلقات:

توقف عن الضغط على زر الغفوة 00:00

قل "نعم!" بصوت مرتفع للغاية 01:02

اخدع عقلك قليلًا 01:44

ماذا عن الاستحمام بماء بارد؟ 02:32

اشرب ماء مع عصير الليمون 02:56

رتّب سريرك 03:38

دلكّ فروة رأسك قليلًا 04:05

حاول أن تحل لغزًا واحدًا على الأقل 05:00

لا تستخدم هاتفك قبل النوم 05:30

التزم بدورة النوم الصحيحة 05:58

أفضل نغمة منبه 06:24

منبه طبيعي ممتاز 06:59

طريقة غريبة 07:22

افعل شيئًا غير عادي 07:47





 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------