كيف انحف وكيف انشف جسمي؟ :بأسهل طريقة ممكنة شرح بسيط ومفصل

كيف انحف وكيف انشف جسمي؟ :بأسهل طريقة ممكنة شرح بسيط ومفصل

اذا جينا لموضوع التنشيف نلخبط دائما بين النحف وبين التنشيف.
النحف: يعني مايهمك تنزل دهون او عضلات اهم شي تنحف
اما التنشيف: يعني فقط يهمك نزول الدهون والحفاظ على العضلات او بناء عضلات جديدة.

اذا فهمت الفرق وقتها راح تعرف تغير جسمك بسهولة لان الموضوع كله في ثلاث اشياء
1- نوم: يفضل من ثمانية ساعات واكثر
2- التمارين: اغلبنا يركز على تمارين الكارديو ويترق المقاومة مع ان المقاومة اهم شي لحرق الدهون وبناء العضل
3- الاكل الصحي: يفضل يكون اكل متوازن بين الدهون والكارب والبروتين واقل من احتياجك من السعرات ب 500 سعره

وان شاءلله في الفديو القادم راح اتكلم كيف نحسب احتياجنا من السعرات وكيف نسوي نظام غذائي خاص لكل جسم, يعني انت راح تكون مدرب نفسك يابطل

راح تكون فيه سلسلة للنحف والتنشيف بشرح مفصل
اذا عجبك الفديو اشترك بقناتي وادعمني راح انزل فديو كل يوم اثنين ان شاءلله
شكرا للمتابعه ياأبطال واتمنى لكم حياة صحية سعيده