شد ورفع المؤخرة ? . ١٠ دقائق تمارين فعالة جداااااااااااا⁦✅

بعض الأحيان تعملين من أجل رفع المؤخرة لكن ما يحدث انك تعملين على العضلة الخطأ .. يجب أن تستهدفي عضلات الرفع للمؤخرة 🙋.
.
.
العضلات الخلفية للفخد هي المسؤولة عن رفع المؤخرة يجب عليك استهداف هذه العضلات . العمل على تقويتها بدون أن تسببي تضخم في الفخد. هذه التمارين تستهدف العضلات التي هي باسفل المؤخرة تماما . سوف تساعد على الشد والرفع بطريقة فعالة جداااااااااااا⁦⚠⁩.
.
.
لا تنسي تمارين الكارديو من أجل حرق الدهون في الجسم والحصول على نتيجة فعالة 😀💪
.
.
تمارين كارديو :.https://www.youtube.com/watch?v=ozJQtiMtKsE
.
.
تمارين هييت hiit: https://www.youtube.com/watch?v=RbeLdiJNl1U&t=223s

For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit