شد & نحت الافخاذ | تحدي 30 يوم | تمرين هييت | HIIT THIGHS SCULPTURE

واخيراااااااا افضل تمرين على الاطلاق لشد ونحت الفخذ وبالاخص اللواتي يعانين من ترهلات وسيلوليت في هذه المنطقة .. لا ننسى أن عملنا كله يعتمد على مقدار ماتأكين .. كل ما كانت الاكل والعناية به صحيحة سوف تتضاعفين وتسرعين من النتيجة المطلوبة
.
#فيديو نظام غذائي سليم #
https://www.youtube.com/watch?v=vuhKg63fWoU&t=11s
.
#برنامج رياضي لشد وتنحيف الافخاذ #
يوم 1
ممارسة تمارين هذا الفيديو
يوم 2
https://www.youtube.com/watch?v=UDtSaKKy3nM&t=2083s
+
https://www.youtube.com/watch?v=D9q3m2anyyI
يوم 3
ممارسة تمارين هذا الفيديو
يوم 4
https://www.youtube.com/watch?v=UDtSaKKy3nM&t=2083s
يوم 5
ممارسة تمارين هذا الفيديو
يوم 6
https://www.youtube.com/watch?v=UDtSaKKy3nM&t=2083s
+

https://youtu.be/D9q3m2anyyI

.
بعض الموسيقى في هذا الفيديو مأخوذة من قناة
https://www.youtube.com/result....s?search_query=mojie
.
.# برنامج الشد والحفاظ على الحجم #
يوم 1
تمرين هذا الفيديو
يوم 2
https://www.youtube.com/watch?v=N3XqwNqBuUk&t=149s
يوم 3
تمرين هذا الفيديو
يوم 4
https://www.youtube.com/watch?v=N3XqwNqBuUk&t=149s
يوم 5
https://www.youtube.com/watch?v=mMc6JaqupKw&t=7s


الانستقرام INSTAGRAM
sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/

INQUIRIES
sara@sarapopfit.com