خدود الابطين | رفع الصدر وشده . تمارين منزلية | #STAYHOME UNDERAREMS CHEEKS& CHEST LIFT WORKOUT

انا اعتبر هذه السلسلة من تمارين رفع الصدر من اقوى التمارين واكثرها فعالية انشاء الله .. ايضا سوف تساعدك على التخلص من خدود الابطين المزعجة وطبعا ترهلات الذراعين بما ان عضلات الذراعين هي عضلات مستخدمة في تمارين الصدر بشكل عام

لتكبير الصدر: يجب اولا ان تكون نسبة الدهون عندك منخفضة ثم تقومي بالتكبير بالوجبة الغنية بالكاربوهيدرات بعد عذا التمين

.
لتصغير الصدر : الحقي هذا التمرين مباشرة بتمرين كارديو

.

لشده فقط : عليك موازتة الطعام بعد هذا التمرين وطبعا خلال يومك بشكل عام لتجنب اكتساب او فقدان الوزن

.

تنبيه : هذه التمارين مناسبة للاشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية . في حال وجود اي مشكلة صحية رجاء مراجعة طبيب مختص
.

الانستقرام Instagram : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com