تمارين لشد اسفل الجسم فقط بالاستيك - المطاط - استيك المقاومه للتمرين في البيت

هذه مجموعه لتمارين اللور بدي او اسفل الجسم فقط باستخدام استيك المقاومه تقدري تشتري استيك مقاومه للتمارين في البيت من اي محلات ادوات رياضيه اسمه بالإنجليش resistance bands
قولي للبائع استيك مقاومه للتمرين سعره رخيص مش غالي وفيه مقاومات مختلفه فيه سميك وخفيف هاتيلك 3 درجات مختلفه
هذه التمارين #تمارين_شد اسفل الجسم تركز علي المؤخره والافخاد الخلفيه وال اماميه و #الخفسه
كل تمرين 3 مجموعات كل مجموعه 10 تكرارات - العبي تمارين اللور بدي يوم واتركيها يومين او تلاته
نتمني لكي كل التوفيق :)