الفيديو التالي

أسرع رجل في العالم - بدون رجلين - The fastest man on two hands
00:07:21
أسرع رجل في العالم - بدون رجلين - The fastest man on two hands
Joe HaTTab | 3 المشاهدات
حقيقة الفراعنة الجزء الأخير، القصة التي خدعت الجميع | وثائقــ2ــي
00:15:28
حقيقة الفراعنة الجزء الأخير، القصة التي خدعت الجميع | وثائقــ2ــي
وثائقية أحداث وحقائق روايات | 2 المشاهدات
ثمانية تمارين فعالة للحصول على بطن مسطحة في 30 يوم فقط
00:19:24
ثمانية تمارين فعالة للحصول على بطن مسطحة في 30 يوم فقط
الجانب المُشرق | 15 المشاهدات
اكتشف 21 سمة مدهشة في الجسم البشري تتفرد بها القلة القليلة من الناس
00:12:31
اكتشف 21 سمة مدهشة في الجسم البشري تتفرد بها القلة القليلة من الناس
الجانب المُشرق | 3 المشاهدات
تعلم كيفية لعب البلياردو بأسرع وقت | أفضل الإرشادات للمبتدئين
00:07:56
تعلم كيفية لعب البلياردو بأسرع وقت | أفضل الإرشادات للمبتدئين
الجانب المُشرق | 1 المشاهدات
علاج الأكزيما في الجسم
00:03:29
علاج الأكزيما في الجسم
موسوعة وزي وزي | 16 المشاهدات
أخطاء في تمارين الشلل النصفي
00:02:21
أخطاء في تمارين الشلل النصفي
موسوعة وزي وزي | 4 المشاهدات
اخيرا مسلسل الحبار الجزء الثاني - Crab Game
00:10:21
اخيرا مسلسل الحبار الجزء الثاني - Crab Game
شبكة العاب العرب | 9 المشاهدات
طائرة بدون طيار التقطت مشهد صادم في هذا الفيديو !!
00:08:01
طائرة بدون طيار التقطت مشهد صادم في هذا الفيديو !!
حقائق وأسرار | 5 المشاهدات
8 أجزاء في الجسم لا تعرف شيئا عنها
00:05:22
8 أجزاء في الجسم لا تعرف شيئا عنها
الجانب المُشرق | 4 المشاهدات
أمه أخذته لخطبة البنت التي يحبها بدون علمه.. ولأول مرة تراه وتعرف أنه
00:01:57
أمه أخذته لخطبة البنت التي يحبها بدون علمه.. ولأول مرة تراه وتعرف أنه
MBC | 6 المشاهدات
دخلت غرفة شقيقها وزوجته وغيرت نظامها بدون علمهم.. ثم بررت بطريقة ماكرة وداهية
00:02:16
دخلت غرفة شقيقها وزوجته وغيرت نظامها بدون علمهم.. ثم بررت بطريقة ماكرة وداهية
MBC | 8 المشاهدات
فترة الوحم في البيت فقط وبرا البيت الأمور طبيعية
00:02:06
فترة الوحم في البيت فقط وبرا البيت الأمور طبيعية
MBC | 6 المشاهدات
عمشة زعلت من البيت كله والطامة فاللي يراضيها
00:03:43
عمشة زعلت من البيت كله والطامة فاللي يراضيها
MBC | 11 المشاهدات
التضخيم بدون دهون | نظام clean bulk
00:01:00
التضخيم بدون دهون | نظام clean bulk
Fitness Egypt | 47 المشاهدات
تمارين الكارديو في التضخيم وتمارين كارديو للتنحيف
00:00:59
تمارين الكارديو في التضخيم وتمارين كارديو للتنحيف
Fitness Egypt | 23 المشاهدات
مشروب سحري لزيادة الوزن بمكونات طبيعيه في البيت مع تمارين زيادة الوزن
00:14:04
مشروب سحري لزيادة الوزن بمكونات طبيعيه في البيت مع تمارين زيادة الوزن
Fitness Egypt | 49 المشاهدات
فيتنس ايجبت : الجسم المثالي طول كام وزن كام
00:00:54
فيتنس ايجبت : الجسم المثالي طول كام وزن كام
Fitness Egypt | 35 المشاهدات
تمارين شد الصدر في المنزل
00:00:44
تمارين شد الصدر في المنزل
Fitness Egypt | 21 المشاهدات

تمارين شد الجزء السفلي من الجسم بدون اي ادوات بدون اوزان في البيت للمبتدئين

182 المشاهدات
Fitness Egypt
Fitness Egypt
1
نشرت في 03/24/19 / في العاب رياضية

مجموعه من تمارين شد المؤخره وشد الارداف وشد الفخذين في البيت بدون اي ادوات او اوزان من الممكن ممارستها بسهوله للمبتدئين في البيت
هذه التمارين تلعب كل ثلاثة ايام
كل تمرين 3 مجموعات لكل مجموعه من 10 الي 15 تكرار حسب القوه البدنيه

أظهر المزيد
0 تعليقات sort ترتيب حسب

الفيديو التالي


أسرع رجل في العالم - بدون رجلين - The fastest man on two hands
00:07:21
أسرع رجل في العالم - بدون رجلين - The fastest man on two hands
Joe HaTTab | 3 المشاهدات
حقيقة الفراعنة الجزء الأخير، القصة التي خدعت الجميع | وثائقــ2ــي
00:15:28
حقيقة الفراعنة الجزء الأخير، القصة التي خدعت الجميع | وثائقــ2ــي
وثائقية أحداث وحقائق روايات | 2 المشاهدات
ثمانية تمارين فعالة للحصول على بطن مسطحة في 30 يوم فقط
00:19:24
ثمانية تمارين فعالة للحصول على بطن مسطحة في 30 يوم فقط
الجانب المُشرق | 15 المشاهدات
اكتشف 21 سمة مدهشة في الجسم البشري تتفرد بها القلة القليلة من الناس
00:12:31
اكتشف 21 سمة مدهشة في الجسم البشري تتفرد بها القلة القليلة من الناس
الجانب المُشرق | 3 المشاهدات
تعلم كيفية لعب البلياردو بأسرع وقت | أفضل الإرشادات للمبتدئين
00:07:56
تعلم كيفية لعب البلياردو بأسرع وقت | أفضل الإرشادات للمبتدئين
الجانب المُشرق | 1 المشاهدات
علاج الأكزيما في الجسم
00:03:29
علاج الأكزيما في الجسم
موسوعة وزي وزي | 16 المشاهدات
أخطاء في تمارين الشلل النصفي
00:02:21
أخطاء في تمارين الشلل النصفي
موسوعة وزي وزي | 4 المشاهدات
اخيرا مسلسل الحبار الجزء الثاني - Crab Game
00:10:21
اخيرا مسلسل الحبار الجزء الثاني - Crab Game
شبكة العاب العرب | 9 المشاهدات
طائرة بدون طيار التقطت مشهد صادم في هذا الفيديو !!
00:08:01
طائرة بدون طيار التقطت مشهد صادم في هذا الفيديو !!
حقائق وأسرار | 5 المشاهدات
8 أجزاء في الجسم لا تعرف شيئا عنها
00:05:22
8 أجزاء في الجسم لا تعرف شيئا عنها
الجانب المُشرق | 4 المشاهدات
أمه أخذته لخطبة البنت التي يحبها بدون علمه.. ولأول مرة تراه وتعرف أنه
00:01:57
أمه أخذته لخطبة البنت التي يحبها بدون علمه.. ولأول مرة تراه وتعرف أنه
MBC | 6 المشاهدات
دخلت غرفة شقيقها وزوجته وغيرت نظامها بدون علمهم.. ثم بررت بطريقة ماكرة وداهية
00:02:16
دخلت غرفة شقيقها وزوجته وغيرت نظامها بدون علمهم.. ثم بررت بطريقة ماكرة وداهية
MBC | 8 المشاهدات
فترة الوحم في البيت فقط وبرا البيت الأمور طبيعية
00:02:06
فترة الوحم في البيت فقط وبرا البيت الأمور طبيعية
MBC | 6 المشاهدات
عمشة زعلت من البيت كله والطامة فاللي يراضيها
00:03:43
عمشة زعلت من البيت كله والطامة فاللي يراضيها
MBC | 11 المشاهدات
التضخيم بدون دهون | نظام clean bulk
00:01:00
التضخيم بدون دهون | نظام clean bulk
Fitness Egypt | 47 المشاهدات
تمارين الكارديو في التضخيم وتمارين كارديو للتنحيف
00:00:59
تمارين الكارديو في التضخيم وتمارين كارديو للتنحيف
Fitness Egypt | 23 المشاهدات
مشروب سحري لزيادة الوزن بمكونات طبيعيه في البيت مع تمارين زيادة الوزن
00:14:04
مشروب سحري لزيادة الوزن بمكونات طبيعيه في البيت مع تمارين زيادة الوزن
Fitness Egypt | 49 المشاهدات
فيتنس ايجبت : الجسم المثالي طول كام وزن كام
00:00:54
فيتنس ايجبت : الجسم المثالي طول كام وزن كام
Fitness Egypt | 35 المشاهدات
تمارين شد الصدر في المنزل
00:00:44
تمارين شد الصدر في المنزل
Fitness Egypt | 21 المشاهدات