تمارين خفسه مؤخره أفخاد في المنزل

هذه مجموعه قويه جدا من
#تمارين_خفسه #العضله_النائمه
#تمارين_افخاد #تمارين_مؤخره
تقدري تمارسي هذه التمارين في المنزل بأدوات بسيطه جدا - الهدف من نشر تمارين كثيره هو كسر الملل بمعني انكي اذا شعرتي بملل من تمارين معينه فيمكنكي التغيير وتختاري احد التمارين الموجوده وتستبدليها بتمرين أخر من #نظام_التمارين_الخاص_بكي
لكل تمرين 3 مجموعات
لكل مجموعه 10 الي 12 عده
بالتوفيق