التخسيس و حرق دهون الجسم بدون دايت او جيم

ازاي اخس بدون ماعمل دايت او اروح جيم ؟
- في البدايه احب اطمن اللي بيشوفو الفيديو سواء كانو بنات او ولاد كبار سنا او صغيرين ان دا فيديو حقيقي وواقعي وليس فرقعه علي يوتيوب او مجرد عنوان مثير
-------
اليكم 5 نقاط فقط بكل تأكيد ستجعلكم تفقدون الوزن وتلاحظو تطور رائع في شكل الجسم
- النقطه الأولي وهي
التقليل من الكربوهيدراتس والتي تعرف في عالمنا العربي بمصطلح "النشويات" وعند اكلك كميه قليله منها فعليك اكلها صباحا حتي يكون الجليكوجين الناتج عنها هو مصدر طاقة الجسم خلال الساعات القادمه
فبختصار جدا
النشويات هي المصدر الاول للطاقه في جسمك جسمك يحبها كثيرا والمخ لا يهدأ الا بها
فعند تقليلها بشكل جيد ستجعل جسمك يبحث عن مصدر اخر للطاقه وهو الدهون الموجوده بأكلك والموجوده بجسمك
واذا كنت لا تعلم ماهي النشويات فإليك اشهر النشويات الموجوده في عالمنا العربي
ارز - مكرونه - خبز - كيكه ..... الخ فإذا اكلت كميه بسيطه كما شرحنا فعليك اكلها في بداية يومك
--------------------------------
-
شرب الماء علي مدار يومك بشكل كافي
- الماء يرفع معدلات الحرق في الجسم فالجسم يبذل مجهود ليكيف درجة حرارة الماء مع درجة حرارة جسمه
الماء يساعد جميع اعضاء واجهزة الجسم علي القيام بوظائفها علي اكمل وجه - ونرجوكم لا تلتفتو للجهلاء الذين يروجون شائعات الماء يسبب الكرش الماء وسط الاكل يسبب مشاكل هضم
ارجوكم لا تلتفتو الي من يردد هذا الكلام - الماء ايضا زيرو كالوريز لا يحتوي علي اي سعرات حراريه
- الماء يفيد البشره ونضارتها كثيرا ويحسن من الشعر ويجعلك اكثر شبابا وحيويه
-
النوم العميق
لا اريد ان احدد مواعيد النوم لك فأخر دراسات تقول انه المهم ان تنام في هدوء بشكل كافي لك ولجسمك وايضا لا اريد تحديد الساعات فهناك اجسام كفايتها من النوم 6 واجسام اخري 9 فالبشر مختلفين - وايتندت الدراسات علي سبب منطقي انه هل اذا سافرنا خلال ساعه الي دوله الجو فيها ليلي والجو في دولتنا كان نهار هل سنضطر لننام اجبارا !
فالاهم ان تنام نوم متواصل في جو هادئ بعيدا عن الاضاءه والازعاج فهذا ايضا سيجعلك تفرز الهرمونات التي يحتاجها الجسم وبالتالي تحفيز عملية حرق الدهون
-
النقطه الثالثه
وهي الاهم : تنظيم الوجبات
- لا تأكل بطريقه عشوائيه وايضا لا تجوع نفسك فهذا له اثر سلبي علي سرعة الحرق - كل ما عليك هو ان يكون وجباتك بها البروتينات والخضروات وليس بها سكر او مشتقاته
بمعني عليك ان تمنع السكر الصناعي وكل الاكلات التي بها سكر بكميات كبيره
من الممكن استخدام سكر دايت او عسل وينصح بتحديد كميات بسيطه من العسل
اما البروتينات في
مثل
ديك رومي - دجاج - بط - لحم جاموس - لحم بقري - لحم ماعز .... معظم اللحوم الحمراء وايضا الاسماك بها بروتينات ودهون مفيده رائعه .... الخ
-
ولك حريه في اكل الخضروات
اما الفواكه ف عليك اخذ الفاكهه بحذر لا تزيد الكميه من الفواكه - فهي مفيده وبها فيتامينات لكن بها ايضا نسبة سكر عاليه
-
وتقسيم وجباتك الي وجبات صغيره واوقات قصيره بمعني - اذا كنت تأكل ربع دجاجه في وجبه فأنت اذا قسمتها الي ربعين دجاج في وجبتين مختلفتين فستجعل جسمك يمتص البروتين افضل وستشبع كثيرا وسيرتفع معدل الحرق في جسدك كثيرا وستكون بصحه وعافيه وانت تخسر وزن ... وتذكر دائما انك اذا اكلت 6 وجبات صغيره افضل بكثير من ان تأكل وجبتين او ثلاث وجبات كبيره
-
النقطه الرابعه
وهي سهله جدا جدا وتجعلك تستخدم الدهون كطاقه بشكل مباشر وهي طريقه يتبعها كل جيوش العالم العسكريه والوزارات التي تستهدف لياقة البدن
- وهي ممارسة اي حركه بعد ان تستيقظ مباشرة قبل الاكل
مثل المشي او الهروله او صعود سلم المنزل ونزوله او الجري في المحل او الرقص او اي حركات تساعدك علي نشاط البدن وارتفاع ضربات القلب وكلها اشياء بسيطه يمكنك ان تقوم بها حتي وانت داخل غرفتك
-
النقطه الخامسه والاخيره
استبدل الدهون غير الصحيه بالدهون الصحيه واليك امثله
- فبدلا من الطبخ بسمن نباتي او زيوت مهدرجه فالافضل ان تستخدم زيت زيتون او زيت جوز هند وبكميات قليله ايضا فالاسراف غير مطلوب
ويمكنك صناعة زيت جوز الهند في المنزل بطريقه سهله وبسيطه جدا وفي ثلاث دقائق فقط الفيديو موجود تحت هذا الفيديو في الديسكريبشن فأحضر زيت جوز الهند الان واجعل اكلك اكثر صحي ومفيد
-------------------------------------------------
واذا كنت ستجرب هذه الطريقه السهله في حرق دهون الجسم ضع لنا تعليق علي الفيديو وسنتواصل معك ونتابعك ونرد علي استفساراتك اثناء هذه الفتره - واذا كنت غير متحمس فننصحك بوضع تعليق والمتابعه معانا لمدة اسبوع واحد فقط وستري نتائج رائعه ستدفعك لأن تواصل التألق وخسارة الدهون والوصول إلي جسم يرضيك .
كيف تصنع زيت جوز الهند في البيت في 3 دقائق
https://www.youtube.com/watch?v=jGS3nUvL9yk

-
تمارين البطن في المنزل https://www.youtube.com/watch?v=J__pZr_6f40&t=175s