أكلات تساعدك على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد

إخسر وزنك بتناول تلك الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد لتحصل على نتائج حمية أو رجيم ناجح


اقرأ التفاصيل من هنا
www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55


تسريع معدلات حرق الدهون هو أهم العوامل التى يهتم بها الباحثين عن فقدان الوزن فى كل مكان ولكن معدل حرق الدهون يعتمد على عدة عوامل بينما يرثه البعض بتناقل الجينات , الرجال عامة أسرع حرقاً من الإناث , وبزيادة العمر يقل معدل حرق الدهون تدريجياً خاصة بعد سن 40 عام ولكن تبدو هذه العوامل جميعها لا يمكن التحكم فيها فهل هذا كل شئ؟ كلا تابع معنا لتتعرف على العوامل التى يمكن تعديلها لتسريع معدل حرق الدهون فى جسمك :

كيف تزيد من معدل حرق الدهون في جسمك

بناء العضلات:
أجسامنا تقوم حرق الدهون بشكل طبيعى طوال الوقت حتى إذا كنت لا تفعل شيئاً على الإطلاق , والمعدل المعتاد فى حالة الراحة يكون أعلى كلما كانت عضلاتك أكبر حجماً وكثافه فكل باوند من العضلات يستهلك 6 سعرات حرارية يومياً فقط للحفاظ على توازنه، بينما يستهلك 454 جرام من الدهون 2 فقط ويمكن أن يزداد هذا المعدل مع الوقت وبالقيام ببعض التمارين لتقويه العضلات وبناءها فيزيد مستوى السعرات التى تستهلكها بشكل تدريجى يومياً ، و يمكنك التعرف أيضا على أهم العناصر الغذائية التي تساعدك في بناء عضلاتك .

خصص وقت للتمرين:
التمارين الهوائية أو الايروبيكس قد لا تقوم ببناء عضلات ولكنها بالتأكيد تسرع من معدل حرق الدهون لمدة ساعات بعد التمرين والسر فى زيادة الضغط على الجسم مما يرفع معدل حرق الدهون الأدنى إلى مستوى أكبر بشكل تدريجي أكثر من التمارين التى لا تتطلب جهد كبير ولذلك البحث عن تدريب أيروبكس يتضمن مجهود أكبر وخاصة بعد الفقرات من القفز والإهتزاز بين حين وأخر.



استخدام البهارات:
البهارات الحارة خصوصاً تحتوي على بعض المكونات التى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون استخدم ملعقة صغيرة من الشطة أو الفلفل الأحمر المقطع على وجباتك أثناء الطهى كلما أمكنك ذلك عادة يكون التأثير مؤقت ولكن إن انتظمت على ذلك ففى الغالب سيستمر لوقت طويل


القهوة السوداء:
إذا كنت من محبى القهوة فإنك بالتاكيد تلاحظ كم الطاقه والنشاط الذى يلى شرب فنجان القوة الصباحى ,وإذا أخذت بكميات معتدلة فالكافيين الذى يوجد بها يعمل على رفع معدل حرق الدهون كما يساعدك على التركيز وتحمل الضغوط اليومية .

الشاى الأخضر:
شرب الشاى الأخضر يساعدك على الحصول على مميزات الكافيين والكاتكين معاً , بزيادة معدلات حرق الدهون بشكل كبير لمدة ساعات متواصلة فاشارت الدراسات إلى أن شرب 3-4 أكواب يومياً من الشاى الأخضر يزيد معدل حرق الدهون بنسبة 17% أثناء التمرين المعتدل لمدة أطول ، يمكنك أيضا التعرف على فوائد صحية أخرى مميزة للشاي الأخضر فقط اضغط هنا.

تجنب الرجيم القاسى:

ابق نشطا:
الماء عنصر أساسى:
مشروبات الطاقه:
المسليات:
البروتين جزء هام:

اقرأ تقفاصيل تلك النقاط من هنا
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1286

المصدر ©كل يوم معلومة طبية

Follow Us :
Webiste : http://www.dailymedicalinfo.com/
Facebook : https://www.facebook.com/DailyMedicalinfo
Twitter : https://twitter.com/DMedicalinfo
Youtube : http://www.youtube.com/dailymedicalinfo
Google+ : https://plus.google.com/+DailymedicalinfoCom
pinterest : http://www.pinterest.com/dmedicalinfo/
tumblr : http://www.tumblr.com/blog/dailymedicalinfo
instagram : http://instagram.com/dmedicalinfo
soundcloud : https://soundcloud.com/dailymedicalinfo