أفضل تمرين حسب نوع جسمك

هل أنت ظاهري البنية أو إكتومورف " ectomorph"؟ أو باطني البنية أو إندومورف " endomorph"؟ أو، ربما، أنت محظوظ لأن تكون معتدل البنية أو ميزومورف " mesomorph"؟ كل شخص لديه نوع معين من الجسم، ومعرفة نوع جسمك قد تكون مفيدة للغاية لك إن كنت ترغب في بناء جسم أحلامك. عدّل تدريبك على حسب نوع جسمك، وستحقق أفضل النتائج!
على سبيل المثال، انظر إلى يوساين بولت الذي ينتمي إلى النوع "الظاهري البنية". أصحاب هذا النوع هم أولئك المحظوظين الذين يمكنهم تناول كل ما يرغبون به دون أن يحصلوا على زوائد دهنية أو مؤخرة كبيرة. ثم يأتي النوع الباطني البنية، وهو النقيض تماما للنوع السابق: قصير، ممتلئ الجسم، ومع ميل لزيادة الوزن بكل فتاتة يأكلها بعد الغداء. وأخيرًا، معتدل البنية المحظوظ. يمتاز هذا النوع بذلك التوازن المثالي من العضلات والدهون، إلى جانب القدرة الطبيعية على تغيير جسمه حسب رغبته وبسرعة. لنكتشف معًا نوع جسمك!

مقاطع فيديو أخرى قد تحوز على إعجابك:
اختبار سيكشف عن حقيقة نوع بنيتك الجسدية
https://youtu.be/tj45Cm7TWIo
١٩ من الأطعمة التي تبني العضلات وتزيد الوزن أسرع
https://youtu.be/hO7_FxRg5wg
إليك 6 أخطاء تقوم بها عند التمرن
https://youtu.be/Spa44iSp_Po

الطوابع الزمنية:
ظاهري البنية (يوساين بولت) 0:55
باطني البنية (داني دي فيتو) 1:40
معتدل البنية (كريستيان بايل) 2:15
نظام ظاهري البنية 3:20
نظام باطني البنية 5:58
نظام معتدل البنية 8:56

#نوع_الجسم #تدريب #الجانب_المشرق

الملخص:
- يواجه ظاهري البنية أيضا صعوبة في اكتساب الكتلات العضلية، لذلك، مهما تمرن بشدة، يظل نحيفًا ولا يمكنه بناء العضلات حتى إن أراد ذلك.
- يكافح باطني البنية للنحف، وقد يقتله كرشه البارز و وركاه الكبيران إن قرر السير في الملعب. ولكن هناك دائما جانب مشرق، لذلك فإن باطني البنية أقوى بشكل طبيعي من ظاهري البنية، ويمكنه أن يصبح لاعب كمال أجسام أو رافع أثقال ممتاز.
- يفقد معتدل البنية عضلاته المبنية بسهولة أيضا، لذلك، الأمر ليس كما لو أنه بإمكانه المشي في الحديقة والعودة إلى المنزل بساقين مفتولة العضلات.
- بالطبع، هذه الأنواع الثلاثة من الجسم ليست قطعية، ومن الممكن أن تجد نفسك في مكان ما بين هذه الأنواع.
- نظام ظاهري البنية. أولا وقبل كل شيء، ابدأ في تناول المزيد من البروتين. تقوم البروتينات بشكل أساسي ببناء الكتل لعضلاتك، وعند دمجها مع الكربوهيدرات، ستساعدك على اكتساب كتلة عضلية في النهاية. ولكن تكمن المشكلة هنا في أنه يجب عليك الاستعداد لتناول كمية أكبر بكثير مما كنت تأكله في السابق على الأرجح، لأن عملية التمثيل الغذائي لديك أسرع بشكل عام منها لدى الآخرين، كما تحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية لتغذية أوتارك.
- يواجه باطني البنية وقتًا عصيبًا للغاية في خسارة الوزن. ولكن على الجانب المشرق – وهذا هو مكاننا – لا يتوجب عليك الجري لساعات متواصلة، وإغراق جهاز المشي بعرقك. لبناء العضلات في الجزء العلوي من جسمك وجعل مظهرك أقل شبهًا بالكمثرى، يجب أن تركز على التخلص من كرشك أولا، ثم قم بجلسة رفع أثقال مكثفة.
- نظام معتدل البنية. نوع جسمك يسمح لك بالركود كثيرا دون إلحاق ضرر كبير، ويسيء معظم أصحاب النوع المعتدل البنية استخدام هذه الميزة الرائعة لأجسامهم. لذلك، حتى تحقق أقصى استفادة من جسمك الرائع، تدرب لتحقيق أهدافك. وهذا يعني أنه يجب عليك التركيز على القيام بكل شيء باعتدال، ولكن مع وضع أهداف محددة لنفسك.




الموسيقى:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc