كيف تتخلصي من الكرش بدون دايت

1- الاكل بصورة عشوائية
مفيش تحديد لمواعيد الاكل ولا تحديد لكميات الاكل بالتالي بتاكل اي وقت اي شيء لازم يكون عندك عدد وجبات معين وقتهم ثابت الى حد ما والاهم كميات الاكل خصص طبق معين ليك متتعداش فيه كمية اكلك



2- اكل المكسرات والفواكه بين الوجبات باعتبار انها سناكس صحية !
ده صحيح المكسرات والفاكهة سناكس صحية جدا لكن لو بتاكلهم بدون حساب سعرات فأنت بتعرض نفسك لمشكلة زيادة السعرات لان المكسرات سعراتها عالية جدا ومش عشان صحية اكل منها براحتي كذلك الفاكهة فالحل في الاعتدال



3- كثرة الاكل من المطاعم حتي المشويات
لو بتخرج كتير او شغلك بياخد كل وقتك وبتضطر تطلب من المطاعم وبتشوف احسن خيار هي المشويات فدة مش صحيح لان المطاعم بتشوي بكمية زيوت برضو ! الاحسن لو وقتك ضيق هو تحضير وجباتك في يوم عطلتك وتخزينها او قبل النوم
===========================================
للمتابعه الشخصيه علي واتس اب بتصميم جدول التمارين بفيديو يتم انتاجه مخصوص ودايت بلان حسب حالة جسم للمشترك او المشتركه :
[a]www.fitness-eg.com%2F2016%2F04%2Fblog-post.html[/a]
-
موقع فيتنس مصر : www.fitness-eg.com
-
فيسبوك فيستنس مصر : www.facebook.com/FitnessEgyptt
-
تويتر فيتنيس مصر : https://twitter.com/FitnessEgypt
-
انستجرام فيتنيس مصر : www.instagram.com/fitnessegypttt