شد الصدر في البيت للمبتدئين من الصفر - تمرين واحد فقط مشروح بالخطوات

تمرين سهل وبسيط جدا ومش محتاج اي ادوات وتأثيره رائع وكل اللي في المجال بيتمرنوه وبيمدحو فيه واللي مش في المجال برضو في رياضات تانيه برضو بيلعبوه عشان تقوية وشد عضلات صدرهم
طبعا حاليا فيه اجهزه كتيره وتمارين بزاوايا مختلفه لعضلة الصدر ولكن اللي متعرفيهوش ان جميع تمارين الصدر تم استنساخها من تمرن البوش أب او الضغط زي مابنقول في الوطن العربي
تخيلي تمرين واحد سهل مش محتاج مجهود عالي تقدري تعملي بيه نتائج بالنسبه للتمرين في البيت ممتازه
لكن معظم الناس اللي بتتمرن في البيت خاصة السيدات بيلاقو صعوبه كبيره في لعب تمرين البوش أب أو الضغط
وفي الفيديو دا هاتتعلمي تلعبي ضغط بمنتهي البساطه وكمان بتأثير فعال لشد عضلة التشيست اللي هي الصدر