# شد الصدر # صدر مرفوع Chest Workout

المثابرة هي اهم عنصر من عناصر النجاح لأي عمل . فما بالك عن رفع وشد الصدر 🙈 الاستمرار والمثابرة وبإذن الله سوف تصلين لهدفك 💪
وايضا هناك بعض الأمور يجب ان تتبعيها من اجل الحصول على صدر مشدود :
١- تدليك الصدر بالزيوت الطبيعة
٢- عدم النوم على البطن ابدا
٣- وأخيرًا ارتداء حمالات رياضية اثناء ممارسة تمارين الكارديو
.
.
صمم برنامجك الرياضي أسهل وأول طريقة باليوتيوب :
.
.
من اجل تصغير الصدر يمكن تأدية هذه التمارين مع تمارين الكارديو :https://youtu.be/zpuGdYS9xuc
.
.
شد الجسم :