حرق الدهون والحفاظ علي العضلات سيكون افضل بتمارين الكارديو أم تمارين المقاومه

في دراسه قريبه اتعملت علي ٣ مجموعات .....مجموعه ماشيه علي نظام غذائي فقط بدون رياضه ......مجموعه ماشيه بدايت و كارديو ( جري عجله نط حبل سويدي زومبا ايا كان بس مفيش تمارين حديد ) و مجموعه تالته عملت دايت مع تمارين حديد ( اجهزه او حديد حر دمبلز و بار المهم انها تمارين مقاومه )
الدراسه دي استمرت سنه و نص .....
الدراسه كانت في النهايه هتشوف مين اكتر مجموعه خسرت وزن اجمالي علي الميزان و اكتر مجموعه خسرت دهون و اكتر مجموعه حافظت علي الكتله العضليه لثناء نزول الوزن ......
طبعا مجموعه الدايت مع تمارين المقاومه تفوقت علي الكل ....الغريب في الموضوع بقي ان اكتر مجموعه خسرت كتله عضليه كانت مجموعه الدايت مع الكارديو ....خسرت عضلات اكتر من مجموعه الدايت بس .......القصد من الكلام ان الكارديو له فوايد كتير و مهم جدااا لكنه مش اكتر حاجه فعاله لنزول الوزن .......لازم الدمج بينه و بين تمارين المقاومه
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m..../pubmed/29086504/?fb