تمارين الاطالات - فوائد الاسترتشات وأهميتها

حالة انعدام وعي كبيرة بتمارين الاطالات
ومعظم الناس بتفتكرها حاجة هايفة وخاصة الشباب في الجيمات، ومفكرين الاسترتشات حركتين كده قبل التمرين وخلاص
فتكتر الإصابات
والجسم يبقى متخشب
وتنعدم المرونة
ويكتر تجمع حمض اللاكتيك،
ويزيد الشد العضلي،
وتقل قدرة العضلات على التحمل
اي حد مبتدأ في اي رياضة لازم يواظب على الاسترتشات
اي حد لاعب كمال اجسام او قوة بدنية او رفع أثقال لازم استرتشات
اي حد بيلعب تمارين هوائية بأنواعها لازم استرتشات

مش معنى إنك بتلعب بحديد تبقى حتة حديدة