الخفسه نظام تمارين ونظام غذائي لامتلاء العضله النائمه - مشكلة غمازة الفخد

العضله النائمه او الخفسه او الورك الغائر او غمازة الفخد الخارجيه كلها مصطلحات لمعني واحد وهو انحناء للداخل موجود في الافخاد من الخارج - وغالبا بتبان عند البنات في لبس الدريس او الجيبات
- في الفيديو دا هشرحلك ازاي تخلي المكان دا يمتلئ ويبقي فيه كيرف بشكل افضل ويحصل زياده في الحجم وتكون مشدوده مش مترهله
- الفيديو متقسم ل اربع اجزاء
الجزء الاول عن المشكله وحلها
- الجزء الثاني عن التمرين
- الجزء التالت عن الإستشفاء
- الجزء الرابع عن النظام الغذائي
-----------------------------------
وهنا اقدر اقولك مبروك عليكي انتي علي الطريق الصحيح والنتيجه جايه جايه لا محاله يعني ماتحسبيلهاش بقي بعد اسابيع بعد شهر اتنين دا موضوع جينات وراثيه مانقدرش نتحكم في سرعة النتائج لكن 100% لو طبقتي اللي قلته هتوصلي للبيرفكت بدي مش بس لانك تظبطي الخفسه
- لو استفدتي اعملي شير للفيديو ولايك ولو عندك اي سؤال حطيه في تعليق واستنونا في الفيديو القادم .
#رجيم
#خفسه
#الخفسه
#نظام_غذائي
#دايت
#تمارين_خفسه
#فيتنيس_مصر