التمرين في المنزل - شرح للمبتدئين من الصفر نظام تمارين في المنزل مع نظام غذائي فيديو شامل متكامل

في الفيديو دا هشرحلك بطريقه مبسطه ازاي تتمرني في البيت من الالف الي الياء بداية من الادوات اللي هتشتريها وتشتريها منين حتي نظام اكلك وتفاصيل نظامك الغذائي وايام الراحه والعدات
فلو كنتي مبتدئه من الزيرو فالفيديو دا مهم جدا ليكي وانصحك تشوفيه لاخر ثانيه لان الموضوع مش موضوع تمرين وبس لا التمرين لوحده مش كفايه هي دايره متقسمه لتلاته اجزاء بيكملو بعض لو قصرتي في واحده فيهم هاتأثر علي النتيجه بشكل سلبي وممكن جدا تقصيرك في جزء منهم يخلي مافيش نتيجه اساسا
الدايره التلت اجزاء دول عباره عن جزء التمرين وجز الريكفري وجزء التغذيه فحاولي قدر الامكان تطبقي من كل جزء اللي تقدري عليه
لو كنتي بتخسي وعاوزه تزودي حرق دهون ممكن تلعبي شوية كارديو بعد التمرين عادي لكن بلاش قبل التمرين تأفوري في الكارديو انما بعده لو هدفك تخسي اوك هاتي اخرك
اما الناس اللي بتزيد وهدفها التضخيم فالافضل تلعب الكارديو بشكل خفيف نوع اسمه ستيدي كارديو