أقوي تمارين البطن والأجناب في المنزل في 30 ثانيه فقط

هذه مجموعه من تمارين البطن في البيت وايضا تمارين الأجناب في البيت
شرحنا في فيديو سابق ان تمارين البطن او تمارين الاجناب ليست الحل لتخسيس هذه المناطق
فتمارين البطن تعمل علي تقوية وبناء عضلات البن وتمارين الاجناب تعمل علي تقوية عضلات الاجناب وتمارين الخصر .... الخ
الاهم والفصل في موضوع خسارة الوزن هو الدايت وقد شرحنا هذا سابقا في فيديو سابق ستجدونه في اول تعليق شرح مبسط لكيفية نسف الكرش في البيت .